普通人没钱版护肤，如何达到好皮肤上限？

当代年轻人害怕的不是班味，而是结束连续加班的高压工作后，看着累丑的自己一下老了好几岁。

有人说「只要不上班，皮肤就能好」， 但试问要啥没啥的你能做到吗？

如果加班熬夜耗神是常态，倒不如认真做好基础护肤，对于普通人来说回报率最高。

说实话，两年ym不如一个月抗氧化。

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首先解释一下，到底什么是抗氧化？

其实抗氧化就是抵抗氧化自由基，而皮肤的氧化在日晒、空气污染等环境下都会产生自由基，皮肤自由基过量致使暗黄、细纹、肤色不均等问题产生，所以抗氧化这事情不得不尽早提上日程。

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抗氧化喷雾最即时

喷雾作为夏日皮肤降温的必备单品，应该是人手一支了。

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一般的喷雾主要成分是水，只能做到即时补水，但当喷雾有了抗氧化的功效，简直就抢了精华液的风头。

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而且作为一款有抗氧化功效的喷雾，可以放在包里随时拿出来喷一喷，甚至身体各个感觉干燥的部位都可以用喷雾喷一下，简直是懒人必备了。

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精华产品密集抗氧化

众所周知，想要对皮肤密集修护，精华产品是很重要的。

因为精华液浓缩了很多有针对性的养肤成分，所以皮肤的抗氧化当然少不了抗氧化精华。

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一般情况下，抗氧化精华成分有：辅酶Q10、六胜肽、维生素E、维生素C等，但要注意的是除了成分以外，配方的稳定性和原料的品质也决定了它是否真正有功效性。

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还有一点要注意的像A醇、视黄醇这种成分的精华建议在晚上使用，如果在白天使用一定要配合防晒。

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补充天然抗氧化食物

很多人都知道护肤品重要，但有时忽略了饮食和睡眠对皮肤的影响。吃得健康，皮肤自然会好。除了护肤，内调更重要。

比如，多吃富含维生素C、维生素E一类的天然抗氧化水果和蔬菜，对皮肤有很大好处。这些食物能帮助抗氧化，让皮肤保持年轻状态。

还有，喝足够的水也很关键，水分充足皮肤才不会干燥。

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常见抗氧化物质有如β-胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、花青素、类黄酮等。

抗氧化物质可以防止自由基攻击，尤其是可以抑制脂质过氧化作用，另外还有抗炎，降低心血管病及某些肿瘤发病风险等作用。

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常见的抗氧化食物包括绿色蔬菜、水果、豆类、坚果、深色莓类等。

同时，饮食要注意均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，从而保持肌肤健康。

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当然，充足的睡眠同样不可少。睡觉时，皮肤会进行自我修复，尽量保证每天睡够7-8小时，皮肤看起来会更有光泽。

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人自然的衰老属于正常过程，但如果能做到先人一步，提前抗氧化，多年后就会发现同龄人中最美那个妥妥是你。

撰文/策划：oo

排版：kiki

监制：GaGa

放长假没有班味，

是最好的护肤品。