【強化大腿肌力02】站姿靠牆基礎兩招

在家如何以安全的方式，练到大腿肌力？健身教练Shelly表示，只要利用一面墙壁，小空间也可以创造很好的锻炼效果，例如不需位移就可以让肌肉收缩的等长训练、锻炼大腿前侧的单脚动作。

本集健身攻略设计2个动作，Shelly教练教你正确地【1.Wall Sit(20秒为一组，共2组)】、【2.单脚膝伸(左右各20次)】，快来跟着Shelly教练一起练习，让你站姿、走路不再左摇右晃，增强身体稳定度。