【強化大腿肌力01】練腿前先一起暖身

本系列课程共5堂课：01.练腿前先一起暖身；02.站姿靠墙基础两招；03.垫上练出线条美腿；04.什么是交叉训练？；05.伸展让肌肉有弹性。练好大腿肌力，你需要这5堂课！

时常觉得走不远、站不久、膝盖容易痛吗？很可能是你的大腿肌力不足。

橘世代「健身攻略」邀请Shelly教练，透过站姿训练、垫上训练与交叉训练，完整锻炼到你的大腿的前侧、后侧与外侧，不仅提升肌力，也练到稳定度和协调性，快来跟着Shelly教练一起从热身开始，循序渐进强化大腿肌力！

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

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