去油洗发精要挑这颜色 医：水温、时间也有讲究

皮肤科医师建议油性头皮者使用透明质地的洗发精。（示意图，Shutterstock／达志）

很多人觉得一天不洗头，头就好痒、好油，对此，皮肤科医师吴明颖表示，有头皮易出油体质者，要少吃高GI的食物，例如巧克力、蛋糕、珍珠奶茶，都是增加头皮出油量，另洗发精要挑选使用透明质地洗发精，停留头皮上时间不要超过5分钟，且水温不逾摄氏40度。

吴明颖在YouTube《呜咪医师》PO影片指出，我们头皮出头情况，与脸皮非常接近，很大一部分还是来自于本身体质，也就是跟皮脂腺分布有关，再来头皮出油量，也会受到荷尔蒙或是饮食影响。

吴明颖指出，若想控制头皮出油情况，建议少吃高GI的食物，高GI的食物就是指吃了会让血糖急速上升的食物，像是巧克力、蛋糕、珍珠奶茶等，要尽量少吃。

洗发精选择上，吴明颖指出，如果是油性头皮者，建议使用透明质地的洗发精，如是是干性头皮的话，我则建议选择乳状不透明质地的洗发精，市面上有一些含有药物成份的去屑洗发精，建议一周使用1到2次即可。

洗头方面，吴明颖建议要注意以下3个注意事项。

■用指腹而不是指尖：针对头皮特别痒的地方，还是以指腹搓揉，不要用指甲去抓，这容易会在我们头皮留下一些表浅的伤口。

■洗发精勿停留在头皮5分钟以上：洗头是用界面活性剂，去除不想要的油脂，建议洗头一开始时，先在手上做起泡动作，再把它抹在头皮去做清洁，使用时候，也尽量希望不要在头皮上停留5分钟以上，避免造成过度清洁情况。

■水温不逾摄氏40度：我们日常遇到碗盘洗不干净时，会用热水去烫，头皮部分，还是要小心照顾，建议用低于摄氏40度温水，来做洗头或洗澡。