全台低温急冻！专家曝棉被乱盖反而睡不好　1正确盖法让你暖整夜

▲天气渐冷，专家提醒人们要使用正确的「盖被子技巧」，才能让自己全身暖起来。（示意图／VCG）

记者叶睿涵／编译

冷气团强袭台湾，预报显示，23日（周六）前将一天比一天冷，而这波冷气团最冷的时间将落在29日（周五）清晨和30日（周六）清晨，在辐射冷却加持下，局部地区的低温更可能下探9度到10度，让人越发想要躲在被窝里不出来。不过，日本专家提醒，被子不是盖越多就越暖，而是要使用正确的「盖被子技巧」，才能让自己全身暖起来。

日本睡眠专家Hirano Mari在电视台节目《ZIP！》上指出，一般用的被子可按使用物料分为4大类，分别是羽绒被、羊毛被、棉被，以及聚酯纤维被。专家在节目中进行实验，揭示相同的4种棉被在使用不同覆盖顺序的情况下，隔绝冷空气和保住暖气的方式会出现极大的差异，而其中最保暖的组合就是「羽绒被（最上层）、身体（中层）、羊毛被（最下层）」

她解释，由于羽绒和羊毛的保温程度较高，有效维持人体睡眠时的温度，因此在使用这2款被子时，应该先盖被子锁住暖空气，再盖上毛毯避免温度流失。另外，有鉴于棉被的吸湿力强，睡觉时排出的汗水容易被吸走，保温效果降低自然会愈睡愈冷，因此在身体和棉被之间用毛毯分隔，可以避免湿气被抽走，保持身体的温度。

相反，聚酯纤维被的吸湿能力不高，睡觉时汗水积聚，特别容易感到潮湿黏腻，所以同样可以在先盖上毛毯再盖上被子，保暖效果更佳。与此同时，专家也提醒，过大的环境温差同样会影响睡眠品质。当被子内的温度与外界低温形成极端温差时，人们很容易就会出现鼻塞、流鼻涕等症状，因此建议将室内暖气设定在20至24度，减少温差对身体的影响。