「热中暑」死亡率高达30%! 医:千万别打赤膊躺地板
▲▼热浪侵袭!门诺医院积极展开卫教行动,灌输正确的消暑观念。(图/门诺医院提供,下同)
记者王兆麟/花莲报导
全台高温炎热,许多人采用各种方式来消暑,然而,部分常见的消暑方法可能会带来健康风险。尤其对于65岁以上的长者,由于皮肤汗腺萎缩、循环系统功能下降,导致身体不容易排汗、散热效果不佳。为此,花莲门诺医院积极展开卫教行动,除了灌输正确的消暑观念,也借此提高长者对热伤害的认识与防范意识。 天气好热,又怕整天开冷气伤荷包,干脆打赤膊躺在地板上,冰凉又消暑?真的是这样吗?连日来气温飙高,根据卫福部统计,全台因热伤害就医的民众已超过400人,为了宣导正确地消暑及预防热伤害发生,门诺医院社区健康部团队前进社区宣导,期盼在炎热的夏季中保持健康与安全。
护理师王莉敏表示,坊间中经常听到民众分享消暑方法,包括冷气开最强、大口吃冰喝冰饮、直接睡地板、冲冷水澡以及打赤膊等,其实这些都是错误的消暑方式。她进一步说,很多人喜欢将冷气开到最低温度,认为这样可以迅速降温。然而,这样的做法不仅耗电量大,还可能导致室内外温差过大,引发感冒或其他呼吸道疾病。
根据专家建议,冷气温度应设置在25-27度之间,并保持适当的空气流通。吃冰品或喝冰饮确实能带来短暂的清凉感,但过量摄取冰冷食物可能导致肠胃不适,甚至引起腹泻等消化系统问题,尤其是老年人,肠胃功能较弱,更需注意。至于很多长辈喜欢直接睡在地板上,建议使用凉席或竹席避免容易受凉,导致关节疼痛或感冒。
▲热伤害的症状,从轻到重可分为五种,其中,以「热中暑」最为危险。
另外,许多人认为洗冷水澡可以迅速降温,但实际上,冷水会使全身毛孔闭合、体温排不出、血管收缩供血不足导致头晕、休克甚至是中风,建议先将身体汗水擦干,并让身体适应水温再冲澡。值得一提的还有,部分男性民众干脆以打赤膊的方式来消暑,但此举不仅让皮肤水分容易蒸发、造成皮肤老化、也可能受寒感冒,建议可穿宽松、排汗衣物。
▲▼大口吃冰喝冰饮、直接睡地板、冲冷水澡以及打赤膊等,都是错误的消暑方式。 王莉敏指出,高温高湿的环境会导致人体无法正常散热,这是热伤害的主要原因。尤其是患有慢性病或心血管疾病的老年人,由于无法及时摄取足够水分或药物影响水分与汗水调节,更容易在高温环境中出现中暑情形。
护理师进一步说明了热伤害的症状,从轻到重可分为热痉挛、热水肿、热晕厥、热衰竭及热中暑等五种。其中,以「热中暑」最为危险,死亡率高达30%,相当于10人就可能有3人因此死亡。轻度「热痉挛」症状包括流汗与肌肉抽筋;中度「热衰竭」体温低于40度,症状包括大量流汗、脸色苍白、心跳加快、皮肤湿冷;重度「热中暑」则会出现体温超过40度、意识不清、皮肤发红发热及呼吸困难。 各地气温不断飙升,护理师呼吁外出务必做好防晒,也提醒民众,保持凉爽、多补充水分以及提高警觉是夏日的保健之道,呼吁民众多摄取含水分高的水果和蔬菜且避免饮用含酒精或大量含糖饮料,保持健康的生活方式,度过炎炎夏日。