三分钟内出现不然分手！ 「情绪勒索」的伴侣病在没自信
▲以下对话好熟悉，你也在不知不觉中，被身边最亲近的人给情绪勒索了吗？（图／记者黄克翔摄）
请先设想一个情境，你今天要跟朋友出去玩，但是还有家事没做完，当你还是决定要出门，这时父母就会说，还以为你是乖孩子，会把家事做完才出门，这时候的你会选择出门还是当爸妈眼中的「乖」孩子呢？或是另一半在你上班时，要求你三分钟内出现在他面前，做不到就分手，这时候要如何面对呢？以上的案例就是典型情绪勒索，让被勒索者担负心理的压力，不得不乖乖照做。
▼父母的「为了你好」总让人备感压力，使孩子害怕让父母失望而违背自己的心意。(图／visa提供）
人的情绪很容易被别人掌控，尤其是对于最在乎的人，当双方在情感上或权力上无法达到平衡，或是对方只想照自己的意愿行事，却直接忽略你的感受，这时就很容易出现所谓「情绪勒索」。不只是家庭，在感情上或是职场中，对方常常把自己的言语包装成良好的意图，让被勒索者为了博取在乎之人的爱，或是为了得到长官的赏识，而违背自己的意愿，呈现出对方想要的样子，自己却陷入低潮的情绪中无法挣脱，其实这只是变相的逼迫被勒索者去做特定事情的一种手段。
▼上司要求做工作范围外的事，拒绝也不是，做了又觉得理亏，不知该如何是好。（图／翻摄自网路）
国外学者Susan Forward定义为「情绪勒索」（emotional blackmail），指人无法为自己的负面情绪负责，而以威胁或利诱来企图掌控对方、迫使对方顺从，达到自身目的。情绪勒索涉及六个重要的特征，勒索者提出「要求」（demand）、 被勒索者想要「抵抗」（resistance）、勒索者让被勒索者感到「压力」（pressure），如果被勒索者没有接受，或者是反驳，勒索者持续「威胁」（threat），例如用感情、金钱职位等关系的破裂等等让被勒索者不得不就范。
▼情人之间没有信任，查勤、紧迫盯人，让人觉得窒息想逃离。（图／达志影像，同下）
追根究柢可以发现，会情绪勒索或是被情绪勒索的人，都是对自己没有自信的人，一个是想要掌控对方，所以用尽全力抓紧，就像为情威胁要自杀的人，为了挽回感情可以不惜牺牲自己的生命，以此警示对方；另一个是害怕失去对方，所以隐忍自己的不开心，顺从配合对方的无理取闹，让彼此都走向情绪的毁灭之路。在这些清况下通常双方都不会察觉，自己正在对别人或是被别人情绪勒索，如果对你情绪勒索的人，是至亲至爱，到底要怎么做才能停止这一切？
▼双方都对自己没信心，害怕失去关爱，所以不择手段，一旦成功还会故技重施，让伤害持续循环。
其实很简单，仔细想想「自己」要甚么，不要再把别人对你的看法凌驾于自己的需求上，如果对方会因为你违背他的意见而反应激烈，应该要给彼此时间冷静与沟通，让对方知道你不喜欢这样，更要让他知道用这种方式并不会让你们关系变好。当对方执意要如此的话，也许就是时候该保持安全距离，避免自己一再陷入情绪勒索的轮回，因为对方不懂得珍惜并尊重你的想法与意见，跟这样的人生活久了会消磨自身的意志与信心，只会忧郁跟不开心。真正爱你在乎你的人，会尊重你的意愿，给你说「不」的权利，虽然事情不会马上变好，但是至少能让对方知道你不开心的原因。
▼开始重视自己的需求，尝试沟通来打破循环，别让自己持续陷入被情趣勒索的不幸中。
当你开始真实感受自己的需要，你同时也在学会拒绝，懂得为自己做出选择，适当的让步是贴心与爱的表现，过度的让步就是委屈自己，也是在助长别人情绪勒索你的气焰。下次有人对你情绪勒索，想一想吧！你要继续这样下去，还是为自己勇敢一次，很重要所以再说一次，「真正爱你的人，不会因为跟你意见不合就离你远去，他会尝试跟你沟通，保留空间让你们都能好好思考，彼此各退一步，最后即使意见相左，还是能接受对方的不一样，这才是真正能解决问题的方式」，而不是用情绪勒索互相伤害，两败俱伤。