三伏天今开跑！伊能静：把握「冬病夏养」40天养生黄金期

▲伊能静养生美容有一套。（图／翻摄自小红书/伊能静）

记者曾怡嘉／台北报导

伊能静冻龄有术，日前她在小红书分享，三伏天正式开始，好好把握这段40天的黄金时间「冬病夏养」，帮助调养身心，同时强健体魄。今（15日）正好是初伏第1天，她也提醒以下2件事情请务必留意。

三伏天是一年之中最热的时间，人体的阳气会升散、外发，人的气血也会相对旺盛，肌肤也处于「打开」的阶段，暑热会让人发懒，所以头油、脸油、口干舌燥都会跟着来，因此初伏最重要的就是补气血、排寒湿，如果能抓住这段时间好好养好身体，就能养出好体魄。

#忌凉寒、防落病

天气热时会流汗，会让人感到烦热、口干，自然就会想要喝冰冷的饮料、吹冷气，但是不穿袜子、拖鞋，脚底会受寒，这些都容易在未来留下病根，所以这段时间要好好养护卵巢和子宫，保持自己的温度。

#养脾胃、守阳气

夏季属湿，去湿尤其重要，伊能静分享，初伏是最适合晒背的时候，晒背时间最好选择上午的8-10点、下午4-5点，这个时间太阳比较温和，把背部的湿寒全部通过太阳逼出去，体力就会更好，再来就是泡脚也很有效，水温温热泡到微微出汗就可以。

她也提醒，家中冷气温度最好控制在26度，如果办公室的空调比较冷，一定要在膝盖、肚子盖上小毯子，以免下半身遭受寒凉，错过这40天就要再等一年， 一定要抓住这个养生的黄金时期。