伊能静：三伏天是最佳瘦身时间　保证瘦「三伏心法」公开

▲伊能静建议把握三伏天瘦身。（图／翻摄自小红书/伊能静）

记者曾怡嘉／台北报导

56岁伊能静减重有一套，日前她在《小红书》分享，现在正是三伏天，也是一年之中最佳的瘦身时间，因为三伏天是一年中气温最高且最潮湿的时段，「入伏」之后，天气就会进入持续高温，当开始高温，人体新陈代谢的功能会提升，这段时间虽然身体湿气重，但因为高温炎热，身体更适合去湿，因此正是减重好时机。

想要在三伏天顺利减重，她推荐自己私藏的「三伏心法」，赶快跟着学起来，虚胖的人更能趁这段时间感受成功瘦下的快乐。

#要调

她呼吁三伏天要多吃瓜类，像是利水的冬瓜、生津的丝瓜以及降火的苦瓜，黄帝内经说：「汗为心之液」，当大量出汗就会感到心虚气弱，像她自己会在家自制生津饮（材料：麦门冬10克、乌梅3枚、桔梗6克、生甘草3克、水1000毫升、冰糖适量），约煮10-15分钟，药材过滤后再放入冰糖，饭后喝真的能让身体很舒服。

#不吃

不少人在夏季容易冒痘、头皮油、脸色蜡黄、人容易肿又气虚，容易感到疲倦，呼吸常有喘不上来的感觉，这时建议大家尽量少喝冰冷、过甜的饮料，像是夏天最爱的啤酒配烧烤、冰奶茶配火锅的组合都很伤脾胃，容易造成身体代谢变慢。

#要改

改变饮食顺序，早餐可以吃碳水，像是玉米、地瓜、南瓜、紫薯等根茎类食物，午餐是蛋白质，像是鲜虾、鸡胸肉、牛肉、豆腐都是好选择，晚餐补充维生素，像是生菜、花椰菜、黄瓜、牛番茄，改变三餐食物的选择顺序，就能瘦更快。