盛夏开始运动趣

预约健康

3 桥式1.平躺于地，屈膝保持在舒适角度，双手放置两，将背部往地面平贴，收紧肚子预备，臀部抬起让身体呈一直线，停留三到五个呼吸后再回到平躺姿势。　教练简介：AFAA美国有氧体适能协会PFT私人教练中华民国健身体适能协会C级教练

炎炎夏日，户外高温、空污与紫外线过量的问题，建议尽量减少户外运动时间，本期准备一系列简单在家就能做的运动，加强核心肌群训练，改善下半身及核心肌群，帮您练出夏日美肌。

重点＆达成成效

雕塑大腿、臀部肌肉，以及对强化核心，改善骨盆前倾也有帮助。