世纪之争,力量举深蹲vs举重深蹲,谁是深蹲之王?
深蹲被誉为力量训练之王,毫无疑问,他的价值、地位位于力量训练动作之首。
简单来说,任何运动项目的选手,都会做深蹲。
只不过由于种类不同,选择的深蹲形式也不同。
而我们今天所说的力量举深蹲、举重深蹲是主流中的主流,关于他们孰强孰弱,人们总会争论不休。
前硬拉世界纪录保持者(500公斤,助力带):艾迪•霍尔喜欢举重深蹲(高杠),
而无装备深蹲世界纪录保持者(无装备,478公斤):雷•威廉姆斯则喜欢力量举深蹲(低杠)。
不可否认,这两位都是世界最顶级的力量训练者,可选用的训练模式,却不同。
孰是孰非,孰强孰弱,我想,绝不能单单用成绩来衡量。
但我们可以确信的是,对于我们这些业余训练者来说,找到适合自己的深蹲,才是王道。
如果你有出色的伸膝力量,毫无疑问,举重深蹲是你的最佳选择。
如果你的伸髋力量比较出色,则可以选用力量举深蹲。
这两种深蹲的不同之处:
举重深蹲
杠铃放置在斜方肌顶部,强调伸膝肌群,下蹲时,髋部接近笔直下落。
力量举深蹲
杠铃放置在三角肌后束、斜方肌构建的平台上,下蹲时,髋部大幅度后移。