肌肉型男与奶爸合体 带娃深蹲弯举骑飞轮
▲带着宝宝做重量训练。 （图／翻摄自Mirror／Virgin Active／Mikael Buck／下同）
英国俱乐部维珍健身（Virgin Active）为了鼓励爸爸们在父亲节能休息，举办一项带娃健身的活动，特别邀请3名新手奶爸前来宣传，根据不同婴儿年龄设计相应的动作。肌肉型男与奶爸的双重身分，看起来非常逗趣又养眼。
▲双重身分的结合相当逗趣。
维珍健身以各年龄宝宝的性质来制订菜单，未满1岁的婴儿需要抱在怀里或放在婴儿篮中，因此，设计二头肌弯举、负重弓箭步等动作，训练大手臂和核心肌群；1岁到2岁的婴儿正在学走路，这时适合操作全身性抗阻力训练（Total body resistance exercise，TRX）增进身体弹性，才跟得上好动的宝宝。
▼依照年龄锻炼身体不同肌群。
3岁到4岁的婴儿已经能带出门，各位奶爸们准备好让宝宝坐在肩膀或到公园「飞高高」，这些动作可以透过深蹲锻炼稳固的下盘；如果婴儿超过5岁，这时所需要的就是陪着他们长大的体力，练习慢跑增强肌耐力、转换心境，试着更有毅力与耐心陪伴宝宝成长。