同样都是深蹲，自由负重深蹲与史密斯机深蹲，有什么不同？如何选

在我们健身房的肌肉强化训练中，相信如果你对健身有一定的了解，应该不会对这个训练动作不熟悉。同样都是深蹲，自由负重深蹲与史密斯机深蹲，有什么不同？如何选

小编相信大家，也应该知道，深蹲训练一般有两种形式，一种是用我们的杠铃自由杠铃深蹲，一种是史密斯教练史密斯深蹲。

对于这两种深蹲形式，孰优孰劣？有标准答案吗？这两种深蹲有什么区别？应该如何选择？

对于这些问题，接下来小编会给你一个分析。以小编的肤浅知识，希望能帮你稍微解决一些疑惑。

第一，孰优孰劣

我们需要知道的是，一般来说，任何事物都有两面性，甚至是多面性，我们不能从一个侧面去评价某些事物的好坏。

当然，我们史密斯深蹲和自由杠铃深蹲也是如此。我们需要知道的是，这两种训练动作也各有利弊。同样都是深蹲，自由负重深蹲与史密斯机深蹲，有什么不同？如何选

不能只从训练效果或者其他方面来评价这两个动作。总的来说，我们需要知道自由杠铃深蹲的训练效果在一定程度上优于史密斯深蹲。

但是，从安全和容易掌握的角度来说，史密斯深蹲肯定比自由杠铃深蹲好。

所以史密斯深蹲是我们健身新手比较好的训练动作，自由杠铃深蹲对于有一定健身经验，追求训练效果的人比较好。

第二，差异

史密斯深蹲和自由杠铃深蹲最大的区别就是一个是固定器械，一个不是固定器械。

显然，史密斯教练是一个固定的健身训练设备。既然是固定的训练器材，安全性肯定更高，肯定比免费器材好。

自由杠铃深蹲最大的好处就是可以加强我们身体的平衡和很多肌肉的稳定性。

三、如何选择

小编我前面说过，建议健身新手选择史密斯深蹲。其实这个不全面，很多人都适合史密斯深蹲。

比如没有保护的话，最好去史密斯的深蹲训练，因为没有保护的话，盲目去自由杠铃深蹲训练很可能会伤到自己。同样都是深蹲，自由负重深蹲与史密斯机深蹲，有什么不同？如何选

而且自由杠铃深蹲，没有保护，如果重量还比较大，可能会对自身甚至他人造成伤害。