視力模糊別輕忽！專家分享眼睛衰弱10警訊：符合2項需就醫

你是否有过眼睛疲劳或视力模糊的感觉？这可能是一种被称为「眼部衰弱」的现象，若未发现、改善或治疗，可是会越来越严重、增加罹患眼疾风险，眼睛恐提早报销。

日本药剂师山形ゆかりさんに分享了自我检测和预防方法。

眼睛衰弱十大警讯 (眼部衰弱自我检测)

・眼睛容易疲劳

・晚上看东西困难

・长时间看报纸或书本会变得困难、吃饭时经常把桌子弄脏

・即使戴眼镜也很难看清或隐形眼镜・容易感到眩光

・有时不眨眼就无法聚焦

・直线有时会出现波浪状

・有时会被台阶绊倒

・经常错过红绿灯和路标

如果有两种或两种以上情况，可能开始有眼部衰弱，建议挂号眼科医生做检查。

如何预防眼部衰弱？

1. 定期到眼科检查

配戴不合适、度数错误的眼镜或隐形眼镜会造成眼睛疲劳，甚至可能引起头、肩不适，因此最好每年到眼科做一次视力检查；全天配戴隐形眼镜的人，则建议每三个月检查一次。

2. 改善生活习惯

吸烟、血压、生活习惯不规律、紫外线等也都会影响到眼睛健康。视网膜上的血管因老化、血压、吸烟等而受到压力时会变得脆弱、出血，造成异常新生血管的增生，一旦新生血管破裂出血就会影响视力。

3. 适度运动和均衡饮食

运动好处多多，可以增强心肺功能、肌肉和血管变得更健康、身体线条也会更好看。美国眼科学院研究更发现，运动可以预防严重的眼部疾病、增强眼睛的弹性以及预防眼部血管过度生长。

维生素A、维生素C、维生素Ｅ、DHA、类胡萝卜素、叶黄素、钙质及花青素都是对眼睛有益的营养素。大家可透过均衡摄取六大类食物，以及多摄取深绿色、黄色、红色蔬果来获得护眼营养素。

本文转载自《486的大丈夫周记》，原文为：眼睛衰弱十大警讯 中两个就快看医生

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