手碰车顶张大嘴！　3招「开车嚼醒操」时速20km也清醒

▲简文仁「开车嚼醒操」之一「巨熊顶天」。（图／记者严云岑摄）

记者严云岑／台北报导

春节期间车辆暴增容易造成国道壅塞，长时间处于每小时不到20公里的车速，无论驾驶或乘客都容易觉得精神不济。国泰医院物理治疗师简文仁特别设计了3招「开车嚼醒操」，利用手碰车等、嘴巴扩张、双手合掌向左右两侧扭转身体，达到提神及放松肌肉之效。

三招「开车嚼醒操」分别为「巨熊顶天」、「醒狮乍吼」与「灵蛇游走」。简文仁表示，巨熊顶天是利用手碰车顶，达到双手托天延展之效；醒狮乍吼则强调脸部动作，尽可能得张开嘴巴，甚至可以发出怒吼声，配合咀嚼口香糖，达到脸部及嘴巴的扩张。相较于前2招，灵蛇游走则简单得多，只需双手合掌，向左右两侧扭转身躯即可。

简文仁说，民众开车遇上塞车时，一定要学会放松，若长时间卡在车阵动弹不得，也可以自己DIY做按摩，或者简单做「嚼醒操」把软组织伸展开来，千万不要紧握方向盘不动，「你越紧绷，之后就会越酸痛」。

每年过完年物理治疗门诊总是门庭若市，除了老病号回锅外，因为开车、打牌、看电视造成的肩颈、下背痛患者也有增加趋势。简文提醒，若要避免年后酸痛找上身，过年期间每天应至少动20~30分钟，就算打麻将𪮶得起身，也可以用伸懒腰或耸肩代替。