数据表明：4 小时以上屏幕使用让青少年易焦虑抑郁

根据国家卫生统计中心的一份新报告，每天使用屏幕时间达 4 小时及以上的青少年更有可能经历焦虑和抑郁。

在该机构周三分享的一份简报中，数据显示，在 2021 年 7 月至 2023 年 12 月期间，约有一半 12 至 17 岁的青少年每天的屏幕使用时间达 4 小时或更长。22.8%的人每天使用 3 小时，17.8%的人使用 2 小时，6.1%的人使用 1 小时，只有 3%的人使用时间少于 1 小时。

作者指出，在这份简报中，青少年报告了他们在一个典型工作日的屏幕使用时长，其中不包括用于做作业的时间。

在同一时间段内，报告每天屏幕使用时间为 4 小时或更长的青少年中，约有四分之一（27.1%）在前两周出现了焦虑症状，约有四分之一（25.9%）出现了抑郁症状。

对于每天屏幕使用时间少于 4 小时的青少年，其焦虑和抑郁症状显著减少，分别为 12.3%和 9.5%。

“像这样的研究表明了咱们孩子在屏幕上花费的时间究竟有多少，以及这对他们的心理健康和幸福所带来的令人担忧的后果，”马萨诸塞州综合医院和哈佛医学院的精神病学家、现代健康公司的首席医疗官尼哈·乔杜里博士告诉哥伦比亚广播公司新闻。

乔杜里并未参与该报告的编写工作，她说，她亲身经历了技术对她所接触的儿童和家长在压力水平、焦虑和抑郁方面的影响。

并且，虽然有越来越多的研究表明社交媒体与焦虑和抑郁之间存在关联，其背后的原因则要更为复杂一些。

“鉴于网络欺凌、像老是跟他人进行社会比较，比如错过他人所拥有或正在做的事，经常寻求认可，以及对身体形象的影响——难怪在社交媒体上花费更多时间会与焦虑和抑郁有关，”她说。“同时，心理存在健康问题的人更可能试图借助社交媒体来应对他们的症状，希望找到联系、认可，有时甚至是分散注意力。”

甚至像美国儿科学会这样的组织也提议青少年留意每日的屏幕使用时长，但指出“屏幕时间”可以包括一系列内容，包括一些支持社交联系或创造力的内容。

这就是乔杜里将技术专家称作我们这一代人“双刃剑”的原因。

“虽然有些人或许能找到支持和联系，这能让他们感觉好一些，因为他们能够找到原本接触不到的社区——但很多人最终感觉更差或者还是一样差，”她说。“对于父母和孩子而言，挑战在于 如何去平衡它 ，如此一来，我们便能在不损害心理健康的前提下获取好处。”

在最新报告中，男孩和女孩的屏幕时长大多持平，但黑人青少年以及居住在大都市地区的青少年，其每天屏幕使用时间超过 4 小时的可能性要高于其他群体。

“随着技术和屏幕的不断发展，它们对儿童生活的影响发生了变化，这使得我们愈发有必要拓展对整体屏幕使用时间模式以及特定子群体的认知，”作者写道。