数名医生建议：心率不超过这个值，不用担心猝死，该吃吃该喝喝

65岁的李大哥是一位羽毛球爱好者，他几乎每周都会和朋友一起打球。这周也不例外。但一场激烈的羽毛球比赛后，李大哥突然感到胸闷和呼吸急促，紧接着就晕倒了，好在周边朋友反应迅速，赶忙将其送往医院。

经过医生的检查，发现李大哥在运动后出现了心动过速的情况，正是这个症状导致心脏无法有效泵血，从而引发血液循环障碍，诱发了晕倒。

听到这里，李大哥还不死心的问道；“大夫，那我以后还能不能打羽毛球了？”大夫有点无奈，回复道；“先休息几天吧，大哥！您这个毛病严重时会导致心源性猝死啊！”

这下可把大哥吓到了，赶紧回家好好休息，还给自己配了个小手表随时监测心跳。

看到这里，想问问大家，您知道最健康的心率是多少吗？

一、健康的心率是多少？听听医生怎么说

据了解，成年人的正常心率一般在每分钟60到100次之间，这才是最为正确的数值。同时，不论是心跳过快还是心跳过慢对身体都会产生一定影响。

四川大学华西医院心内科的主治医师陈清勇医生曾就此发表过相关看法：心脏的跳动频率与我们的预期寿命息息相关。他指出，当一个人的心跳频率维持在每分钟60到70次，这时的心跳频率每增加一次，其预期寿命可能会减少大约4个月。

而进一步的观点来自台湾卫生研究院的温启邦教授，他的研究结果更为显著：当心率超过每分钟100次时，人体的预期寿命可能会缩短长达13年。

这一数据更加直观的体现了心率与健康之间的联系，并且警示我们心率过快可能对心脏健康构成的潜在威胁。

与此同时，南方医科大学南方医院心律失常及房颤中心的主任医师黄晓波医生也提醒我们，心跳频率并非越慢越好。他指出，如果一个人的心跳每分钟少于60次，并且伴有胸闷、乏力、头晕等症状，这可能是心动过缓的迹象，需要引起我们的高度重视。

因为心动过缓可能意味着心脏泵血功能不足，这同样会对健康造成不利影响。最后，综合这些专家的意见，我们可以明白——心率的稳定对于维持心脏健康至关重要。

无论是心率过快还是过慢，都可能成为影响寿命和生活质量的因素。因此，我们应该通过定期体检来监测心率，保持健康的生活方式，如适量运动、避免压力和戒烟限酒等方式，来维护心脏的健康和稳定心率。

二、心跳过快并非毫无预兆，出现3个症状，最好迅速就医！

心跳过快，医学上称为心动过速，属于一种常见的心律失常。虽然在有些情况下，这种情况是暂时的，但一旦发生发生意外，后果将会致命的！

要知道，持续的心动过速可能会对心脏造成负担，所以了解心动过速的早期症状并采取适当的行动至关重要。

以下是三个可能预示心动过速的迹象，一旦出现这些症状，建议您一定要立即休息或寻求医疗帮助：

症状一：心悸

这是一种感觉心脏跳动异常或快速的感觉。心悸可能是心动过速的直接表现，尤其是当它持续或频繁出现，这可能是心脏健康问题的信号。

症状二：胸闷、胸痛

因为心动过速可能导致心脏供血不足，从而引发胸闷或胸痛。这种疼痛更倾向于压迫感，有时甚至会体现在手臂、颈部或下巴。

症状三：呼吸困难、晕厥

心动过速会影响心脏的泵血效率，导致血液循环不畅，进而引起呼吸困难或晕厥。当这些情况频繁发生时，则建议您应该立即停止任何剧烈或紧张的活动，一定要就近找地方坐下或躺下休息，快速的减轻心脏的负担。

稍作调整后，即使是状态变好也不要放松警惕，要继续注意观察症状是否持续或加剧，并记录发生的时间、持续的时长和任何相关的不适感。

如果后续症状持续或加剧，就要尽快联系医生或前往医院就诊。

三、突发猝死怎么办，“黄金4分钟”您需要了解一下

猝死，其实也可以理解为猝不及防的死亡，属于一种突然且无预警的终止生命现象。

当这种情况发生时，时间变得极其宝贵，因为每一秒钟都可能决定生死。在医疗领域，存在一个共识，即在猝死发生后的最初"黄金四分钟"内进行抢救。

在这关键的四分钟内，尽管血液供应受限，心脏停跳患者的大脑和其他关键器官仍能维持最基本的血液流通。如果能够迅速采取有效的心肺复苏措施，患者的存活几率和康复可能性将大幅提升。

进行心肺复苏就是一种紧急救助手段，目的是通过人工方法帮助患者恢复心跳和呼吸。

关键步骤如下：

首先需要迅速拨打急救电话：一旦发现患者失去意识且无正常呼吸，立即联系急救服务，拨打如120或911等紧急电话号码。

然后将患者平放于坚硬平面上，双手交叉重叠，利用掌根部对准胸骨中部进行连续、有力的按压，按压速度应达到每分钟100至120次。

在完成30次胸外按压之后，给予两次口对口的人工呼吸，每次呼吸都应确保患者的胸部有明显上升。

另外，最关键的是！如果现场可获取自动体外除颤器（AED），应立即使用。该设备能够分析心律并在需要时发出电击，以助于恢复正常心律。

其实，心肺复苏的实际成功率还会受到多种因素的影响，包括急救人员的响应速度、患者的整体健康状况等。

但广泛传播心肺复苏的技能以及相关知识却十分重要！因为增强公众的急救意识，对于降低猝死的致死率至关重要。况且，每个人都应该学习并掌握这些基本的急救技能，以便在紧急情况下能够及时施救，挽救宝贵的生命。

参考资料：

[1]《心跳越快，“走”得越早？研究发现：心跳快慢确实与寿命有关！》.人民网科普.2024-02-01

[2]《不明原因晕厥可能是心动过缓，心跳每分钟低于50次要小心！》.南方医科大学南方医院.2022-07-23

[3]《心跳越快血管越危险！11种方法让心率降下来~》.人民网健康.2018-08-24

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