The walking dead 短期睡眠不足的显著影响

ILLUSTRATION BY MIN HEO

周末的时候和一群同事聊天谈到睡眠的问题，于是把公众号写过的有关睡眠的文章做一个整理，重新发布一下。

大家可能都体会过睡眠不足对于一个人的生理和心理所产生的严重消极影响，但是很多人可能都没有意识到这种影响究竟有多大。研究发现，以下四种情况下人的生理和心理表现几乎是可以画上等号的：

连续12天都只睡6个小时

连续6天都只睡4个小时

连续24个小时不睡觉

血液中酒精水平达到0.1%

睡眠不足就跟喝醉了一样，你有没有被吓到？即使在短期内，睡眠不充足也会影响我们各个方面的表现：

知觉和运动技能都会变差：比如，睡眠良好的大学篮球运动员比那些熬夜的表现得更好

情绪控制能力受损，变得更加容易冲动和情绪低落：主要是因为大脑对情绪中枢的控制变差

学习、记忆、计算和分析推理的能力都会降低，而事故率和错误率则会提高

我觉得最让人遗憾的都不是这些，而是我们只会在睡眠不足的最初几天感受到它对我们绩效表现的消极影响，之后我们就适应了：

We no longer realize that we’re not functioning at our best.

现在大家的睡眠时间越来越少了。想到整个社会在进行着一项大型的睡眠剥夺实验，这实在是太可惜了。

参考文献：

Konnikova, M (July 8, 2015). The work we do while we sleep. The New Yorker. Retrieved Oct 31, 2015, from:www.newyorker.com/science/maria-konnikova/why-we-sleep