天热也不要换薄被！研究发现：被子盖得重，褪黑素释放增加32%

随着三伏天的到来，大家伙家里是不是都把被子换成了轻薄的夏凉被呢？

如果你晚上睡不着觉、焦虑，那换被子这事就先停一停！

瑞典乌普萨拉大学Christian Benedict团队在 Journal of Sleep Research 期刊在线发表研究论文，这项研究首次表明使用加厚的被子可能会导致睡觉时释放更多的褪黑激素。

在这项研究中，研究人员选取26名年轻健康参与者，包括15名男性和11名女性，目的是调查在睡前使用加厚毯子 (约占体重的12%) 是否比轻毯子 (约占体重的2.4%) 导致唾液中褪黑激素和催产素浓度更高。

有趣的是，研究发现当使用加厚毯子时，从基线 (即22:00) 到熄灯 (即23:00)，唾液褪黑素增加1小时，约高出32% (p = 0.011)。

虽然在熄灯前的一小时内睡意增加了，但研究人员没有发现在一晚睡眠前后，重毯子和轻毯子条件下主观睡意的显著差异。此外，使用加厚毯子对总睡眠时间没有影响。

不过，在2020年有研究表明，盖6-8公斤（kg）重的被子入睡，仅一个月的时间，参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%，显著改善睡眠。

夏季苦于入睡难的小伙伴不妨试试盖着厚被子开着空调睡觉，或许能有所收获~