头发狂掉怎么办？中医曝2食谱 拯救秃头危机

当面临压力或过劳等状况时，容易出现大量掉发的状况，中医师近日分享如何用食疗解决。(示意图/达志影像)

掉头发属于正常现象，但若有压力或过劳等状况时，就可能出现大量落发的状况。中医师近日提到，每个人一天掉发约50至100根，当出现不停掉发的情况时，可透过改善毛囊的循环与营养解决掉发问题，并分享2种能增加头皮健康的食谱。

中医师詹景琦在脸书粉专提到，当出现头发大量掉落时，可能是压力、怀孕、过劳、重病所引起，若发现落发状况迟迟未改善，可以进行中医与食物治疗，中医先找出患者身体虚弱的原因，再加以强化、改善，或采用滋阴凉血、清热降气法，增加毛囊的循环与营养。

中医师詹景琦还分享2种食疗，第一是「当归生姜羊肉汤」能够补气血，葱姜爆香后，加入300克羊肉片炒至半熟，再加入10克当归、清水、适量酱油和糖，煮熟后用盐调味即可，第二则是滋阴的「银耳莲子汤」，10颗莲子、5颗红枣、20克枸杞放入500克水中，熬煮到水滚，再加入100克白木耳，煮熟后加入适量冰糖即完成。

银耳莲子汤。(图/达志影像)

营养师程涵宇也曾指出，当头发有问题时，表示头皮出状况或缺乏营养，最常见的就是缺铁，因为铁与氧气的输送与利用有关，当铁不足时就可能造成掉发，建议民众摄取薄荷、海鲜及鸭血等富含铁质的食物，而毛囊健康、头发生长则与维生素D有关，多摄取鲑鱼、黑木耳、日晒菇、蛋黄等食材，也可透过晒太阳获得。