头发掉得厉害怎么办？ 「4管齐下」抢救掉发危机
▲头发掉一堆，常让你抬不起头吗？可能是营养补充不足喔！（示意图／记者李钟泉摄）图、文／健谈许多人都深受落发问题困扰，今天Mary就要来跟大家分享预防落发的方法唷～▼营养师传授4对策，教你如何预防落发。（图／取自健谈网站）头发生长快速，毛囊每天会不断再生，头发生长需要足够的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，都需要透过饮食摄取养分来生长。根据研究发现，高达8成的落发主因，皆来自于长期忽略补充营养。现代人因生活型态改变，不当的饮食习惯，包括三餐不定时，偏食、挑食、节食甚至断食等，都容易造成营养摄取不均衡；此外，生活压力、焦虑等，也会让体内吸收力下降，种种因素让现代人体内营养失衡问题越来越严重，头发可以获得的营养素也越来越少，使得女性从年轻到老年，各年龄层都出现落发困扰。长期忽略定时及均衡地补充营养，就容易出现发丝粗糙无光泽、发丝变细、落发等现象，这些问题都是反应体内长期累积的健康警讯，必须从内而外全面改善。想要改善落发问题，专家建议可从补充「体内营养」及「头发所需的营养素」做起，从头发保养、头皮调理及营养补充三管齐下，维持头皮的健康，发质就会慢慢变好。1.每日洗发：要拥有健康的头皮，需选择正确的洗发产品，从每天洗头、维持头皮清洁做起。2.每日调理：对于无法天天洗头的人，可善用产品帮助调理头皮油脂，改善皮屑问题。3.每周保养：每周进行头皮保养，如使用头皮面膜、精华液等帮助头皮净化、活化、补水、滋养。4.补充营养：已有细发或落发困扰的人，可借由营养品补充毛发生长所需养分。如发现有严重落发问题，则需要咨询专业营养师讨论饮食改善计划，或者向内分泌专科医师、头皮护理专家进一步找寻原因与对策。