头皮有异味怎解？医教6招「别贸然加强洗头」

为减少头皮的异味，不少人会加强洗头。( 示意图 / Shutterstock )

头皮有味道是许多民众日常的小困扰，为减少、消除味道，不少人会加强洗头，或用味道较香的洗发乳，不过这些方法真的有用吗？日常该如何保养以减少头皮味道？皮肤科医师指出常见原因，并提醒，若头皮真有异味或出现头皮痒、刺痛等，勿因此贸然加强清洁，以免加重头皮正出现的症状，应先就医了解原因以利治疗。

美丽信义皮肤科医师曾奕腾表示，头皮会有味道很常见，但若有正确洗头仍有明显味道，就应留意并就医。他表示，头皮的味道视个人身体状况、保养和清洁、外在环境有所不同，原因含流汗、皮脂腺的油脂分泌、皮屑及角质代谢等，头皮上的细菌、皮屑芽孢菌等共生菌也扮演一定角色，共生菌将汗液、油脂、角质代谢时也可能产生味道；另外，若头皮有受伤、发炎、或其他皮肤疾病，导致细菌感染如毛囊炎、疔疮、或是头癣等霉菌感染，头皮出现分泌物时也容易有味道。

●头皮有味道该多清洗？医：别贸然加强洗头

许多民众为了头皮健康、无异味不发痒，会特别加强头皮清洁，曾奕腾表示，勿不明就里贸然加强清洗，头皮清洁过多过少都不宜。他说，台湾气候潮湿，普遍民众适合约1～3洗一次头，1天最多洗一次，除非在太阳下工作、打球、运动有大量出汗出油，才适合超过一次，否则保护皮肤的油脂易被过度冲洗而失去屏障。而超过3天没洗就有可能因过多油脂、汗液等使得头皮产生味道，医师也遇过10天洗一次头的民众，自然除了有味道外也容易有发痒的情况，洗头太多太少都不好。

图/ 今健康提供

●头皮有味道洗发乳怎么挑？医：留意头皮状况

曾奕腾也说明，洗发乳的选择有两大原则，一是可以洗净头发及头皮，二是洗头前后不会有干痒刺痛等症状。一般而言，头皮健康的民众可选择市售的洗发乳，在正常管道中贩卖的洗发乳通常都是经过检验的合格产品，使用后就看头皮状况，若无不适就可继续使用，若出现痒痛等不适或加重原先症状则建议更换。

洗发乳自然也是鼓励成分越简单越好，标榜「比较香的」等特殊需求的洗发乳，当中加强味道的成分是有可能对皮肤带来刺激或过敏的机会，头皮有受伤或有发炎状况的民众就需特别留意。若是头皮较易出油者，可挑选去油力较强的洗发乳，但若非如此也不必特别选用。针对干癣、脂漏性皮肤炎等族群，若不清楚是否适合自己，也可以看诊时携带询问医师。

●洗发乳不能有「矽灵」？医师破迷思

曾奕腾表示，「洗发乳不能有矽灵」这迷思在许多人的心中根深蒂固，矽灵污名化的标签存在已久，事实上矽灵（矽灵油）这种人工合成油类，可以让头发较滑顺减少毛躁，且很容易就可用不含润丝的洗发精洗掉，目前没有研究能确切指出矽灵会造成头皮刺激、落发或癌症。

他表示，从医学研究来看，头皮症状本来就和矽灵无关，大多是其他疾病造成，如脂漏性皮肤炎、干癣、发炎等，没有获得正确诊断和治疗，症状自然不会好。

●医教6招助降发炎、减异味

图 / 今健康提供

头皮味道和健康状况息息相关，虽说有味道是正常的，不过若要避免，曾奕腾建议，以「避免身体发炎」着手，1. 规律作息避免熬夜。2. 减少抽烟酗酒等对不利健康的习惯。3. 日常多运动，以适度纾压。4. 均衡饮食，并尽量以低油盐糖、多蔬果及原型食物为主，减少吃加工食物的频率。5. 勿为了止痒、止味道等而贸然加强清洁。6. 若头皮异味难解，应先就医检查，以利治疗改善。

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