外表比实际年龄小 66岁名医分享不老秘诀 1事很重要

很多人都想抗老化，除了利用饮食、运动及睡眠外，医师表示，学习也至关重要。（示意图：shutterstock／达志）

老化是不可逆的自然规律，然而，年满66岁的减重名医宋晏仁，经常被称赞外表比实际年龄年轻，除了利用饮食、运动及睡眠三管齐下外，他认为「学习」也至关重要，不断让自身保持在学习的状态，是其保持年轻的秘诀。

医师宋晏仁在诊所YouTube频道发影片分享，每次谈论健康议题，不外乎围绕着饮食、运动及睡眠，而这3方面的实践，对身为法定老人的他来说，确实带来很正面的影响；更提到，几乎每天都会进行自行车骑行训练。

除此，宋晏仁还提及学习的重要性，应不断让自身保持在学习的状态，当学习动力一旦被燃起后，每天都有读不完的东西，「这样怎么会有时间去老！」

宋晏仁接着说，他现在正在学习大提琴，并谈及于练习过程中，会面临许多手指挑战及乐谱的判读。他指出，不管是知识的获取，还是身体技能的习得，都是对抗老化的好方法。

总结来说，宋晏仁强调，输入很重要，不管是吃进去的食物、还是学习到新知识，都可成为保持年轻的秘诀。

关于学习，胸腔暨重症专科医师黄轩先前说明，为保持大脑活跃与灵活的最佳方式。任何新的学习活动都会在大脑中形成新的神经联系，有助于避免与失智相关的大脑损伤。他建议，每天学习一点新东西，无论是一门新语言、一种新乐器、一盘新棋局、一本新书籍，还是一场新舞蹈，都有利于大脑功能的改善和刺激新的神经元形成。