外出旅游时，不要忘了防护紫外线

现如今天气一天比一天暖和，有的地区温度俨然已经到了夏天。随着天气的逐渐变暖，越来越多的人选择外出旅游，踏青，来感受大自然。

除了温度的上升，紫外线的强度也在不断增加。紫外线在3月份开始增加，直到夏季会达到一个峰值。所以大家在外出享受的同时，不要忘了防护紫外线对我们身体的伤害哦~

紫外线照射的影响分为急性和慢性的两种。

急性影响：

紫外线引起的皮肤炎症、皮肤蜕皮或者水泡等。（这些症状将在几周或几个月内改善。）

慢性影响：

长期暴露在紫外线下会导致皮肤形成斑点、皱纹以及引发白内障，在某些情况下，还会导致肿瘤和皮肤癌。

皮肤斑点和皱纹，很多人会认为是随着年龄的增长而出现的，其实不然，它们和紫外线有着密不可分的关系。所以我们在外出时，要注意采取适当的防护措施来防晒，防止紫外线照射。

首先外部防护非常重要，在外出时，要注意对皮肤进行遮挡，比如戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜等等。

与此同时，也要注意饮食，从内部进行护理调节。

1.维生素A

维生素Ａ具有很强的抗氧化能力，它能够增强免疫力。 帮助维持我们的皮肤和皮肤黏膜的正常化。

所以平时我们可以多吃些绿色或黄色蔬菜，如胡萝卜、南瓜和菠菜等，来补充维生素Ａ。

2.维生素C

维生素C具有很强的抗氧化能力，它与蛋白质一起服用可以产生胶原蛋白。 增加我们皮肤的弹性和紧致。

推荐食物：花椰菜、葡萄柚。

3.维生素E

维生素E具有很强的抗氧化能力，并且能够有效防止血管老化。 多吃维生素Ｅ可以改善血液循环，增强免疫力。

推荐食物：南瓜，杏仁，鳄梨等。

多多地补充上述物质有助于维持我们的皮肤健康，降低患病风险。

最后希望大家都能够有一个健康的皮肤状态！