玩转APP用手机护健康

Tide：Sleep, focus, meditation　这是一款依照蕃茄钟时间管理法而设计的APP，使用者可依照自己的需求，去实行一般的25分钟深度工作时间，再加上5分钟的休息时间去作循环，同时APP中可以让用户选择适合的背景音乐，另外还拥有抒压冥想、助眠、呼吸训练，以及每天的金句以鼓励自己等功能，适合一般平常有压力困扰及睡眠问题的人士使用。

Tide：Sleep, focus, meditation　这是一款依照蕃茄钟时间管理法而设计的APP，使用者可依照自己的需求，去实行一般的25分钟深度工作时间，再加上5分钟的休息时间去作循环，同时APP中可以让用户选择适合的背景音乐，另外还拥有抒压冥想、助眠、呼吸训练，以及每天的金句以鼓励自己等功能，适合一般平常有压力困扰及睡眠问题的人士使用。

健行笔记　近年不少民众都开始了爬山、郊游的喜好，但如果是新手的话，总是不知有哪些地点或建议，而此款APP就能让山友去探索及纪录山林轨迹，不仅可汇入、纪录，还能制作离线地图，让健行、爬山时就算在没有网路的地方，都能有资料所参考，沿路还能打卡、拍照作个人成就纪录，可是健行人士的入门之选。

健行笔记　近年不少民众都开始了爬山、郊游的喜好，但如果是新手的话，总是不知有哪些地点或建议，而此款APP就能让山友去探索及纪录山林轨迹，不仅可汇入、纪录，还能制作离线地图，让健行、爬山时就算在没有网路的地方，都能有资料所参考，沿路还能打卡、拍照作个人成就纪录，可是健行人士的入门之选。

Splits Training, Do the Splits　如果平常不习惯或懒得去作有氧运动的话，不妨尝试每天作伸展运动，不仅能让身体柔韧性更佳，也能抒缓部分肌肉的压力，对于睡眠也有相当的帮助，这款APP就能让使用者根据自己的身体去选择不同的难度，以进行连续30天的伸展运动，更有图示、计时等提示教学，对于热爱静态运动的用户来说可是方便的APP选择。

Splits Training, Do the Splits　如果平常不习惯或懒得去作有氧运动的话，不妨尝试每天作伸展运动，不仅能让身体柔韧性更佳，也能抒缓部分肌肉的压力，对于睡眠也有相当的帮助，这款APP就能让使用者根据自己的身体去选择不同的难度，以进行连续30天的伸展运动，更有图示、计时等提示教学，对于热爱静态运动的用户来说可是方便的APP选择。

30 Day Workout at Home　现代人日常生活时间紧迫，连做运动都希望有效率的话，不妨考虑这款APP，其提供每天7分钟可在家中徒手进行的运动，能够定下个人的目标计划以外，还有详细的3D指示、撇步及音乐等，只要跟着画面及时间进行即可，还有饮食餐单可提供参考，以后运动就不再仅限于健身房的操练而已。

30 Day Workout at Home　现代人日常生活时间紧迫，连做运动都希望有效率的话，不妨考虑这款APP，其提供每天7分钟可在家中徒手进行的运动，能够定下个人的目标计划以外，还有详细的3D指示、撇步及音乐等，只要跟着画面及时间进行即可，还有饮食餐单可提供参考，以后运动就不再仅限于健身房的操练而已。

来到了新的一年，全球仍在抗疫的环境当中，关注运动的民众增加了以外，关注个人身心灵健康的人也大幅增加，在这手机APP盛行的年代，大家不妨利用手机去帮助自己，不仅可做运动、可爬山，还能做瑜珈伸展，以及冥想帮助入睡，此次就将介绍各式的身心灵健康APP，让APP使用者在2021年能获得更好的生活。