王建民强调投手要保养肩膀 背部肌耐力要够
▲NIKE青棒训练营，王建民与高中投手分享经验。（图／记者杨舒帆摄）
王建民透过NIKE训练营，向高中投手分享投球经验，他一再强调要认识自己的身体，应该要以不同的训练来增强各部位的肌耐力，尤其投球的时候对肩膀负担大，必须注重背部的肌耐力。
王建民说，「你们的肩膀要怎么去保养？背部的肌耐力一样要够，现在还是要去认识身体，要想办法运用下半身的力量。」由于投球的力量是由脚传到上面，再到手臂，所以王建民强调，下半身的力量一定要比较大，从训练中要自己找到那种感觉。
至于这两天球员总是询问他变化球的投法，王建民与野茂英雄看法相同，都是动作要像投直球一样。因为如果你像投直球的话，靠近打者时才往下掉，打者就会比较难打。
王建民也提到变速球的要领，「你们投变速球，出手都会想要『翻』，投变速球的时候，你是要投直球，因为抓法不同，所以是让球去改变他的速差，然后翻转的话，球掉的幅度比较大，可是打者这时候就可以辨认出你要投变速球。」