溫暖的床？還是「細菌溫床」？你平均與35萬隻細菌共枕
我们一生都在床上度过很多时光，因此让床变得舒适而诱人，是很自然的。但是在所有的枕头和床被，床垫下面，都有一大堆细菌，它们也使我们的床，睡得很舒适。
专家们好奇的进行了一项研究，检查了枕头套、床单和床垫的细菌培养研究。从四个星期内不洗床单、还有1年到7年完全不洗床垫上，通通采集了细菌样本。然后，分析了所有细菌的数据，以更好了解床单，枕头套，床垫的清洁程度以及应该多久更换一次。
你的床单和枕头套，究竟有多脏？
你的床单和枕头套，究竟有多脏 图／黄轩医生网页资料照片
1周内不洗
床单：5百万只细菌
枕头套：3百万只细菌
4周内不洗
床单、枕头套：1千万只细菌
这些和我们平常生活用品，更是好几白倍，几千倍的脏
枕头套的细菌
枕头的丰满，那是许多细菌滋长的天堂 图／黄轩医生网页资料照片
1周不洗：
300万只细菌 = 比马桶座垫，多出1万7千倍的细菌
2周不洗：
598万只细菌 = 比马水龙头，多出3百倍的细菌
3周不洗：
851万只细菌 = 比厨房水槽，多出4百倍的细菌
4周不洗：
1千万只细菌 = 比竉物的碗，多出39倍的细菌
枕头的细菌
枕头的丰满，那是许多细菌滋长的天堂，英国政府NHS研究人员研究几百颗的枕头，在枕头上发现了超级抗药性的金黄葡萄球菌等等不同的病菌。
图／pixabay
我们睡觉时的口水、汗水、泪水，这些水就是会渗透进入枕头内，研究人员才会发现肠胃细菌，呼吸道感染的病菌，甚至有粪屎的细菌。如果你约两年左右，不曾洗过你的枕头，那么你的枕头有三分之一的重量是由病菌、污渍、死细胞、麈蹒、灰尘、粪屎、卫生物排泄物...等等组成的。
你的枕头平均有350,000只细菌与你共枕眠
你的枕头平均有350,000只细菌与你共枕眠 图／黄轩医生网页资料照片
我们日常都会只有换洗枕头套，以为睡在清香的枕头套，我们的枕头就清洁了。
专家建议 :
「每1-3个月将人造枕头和羽绒枕头，放入洗衣机一次」
床单的细菌
床单的细菌 图／黄轩医生网页资料照片
1周不洗：
500万只细菌 = 比浴室门把，多出2万4千倍的细菌
2周不洗：
573万只细菌 = 比竉物玩具，多出302倍的细菌
3周不洗：
924万只细菌 = 比竉物的碗，多出39倍的细菌
这发生在我们许多人身上：您忙于工作，然后回到家崩溃就睡着了。您上次洗床单是什么时候？您真的不记得了？
床单和枕头套，不同种类细菌的温床
有许多不同种类的细菌，躺在床单和枕头套，在晚上与我们一起睡觉。研究中，发现有四种主要的细菌菌株，喜欢将在床单和枕头套上。
最常见的一种（超过41.45％）是革兰氏阴性杆菌。这些细菌通常会引起肺炎和其他类型的感染。 图／黄轩医生网页资料照片
最常见的一种（超过41.45％）是革兰氏阴性杆菌。这些细菌通常会引起肺炎和其他类型的感染。而且，根据传染疾病专家的说法，大多数革兰氏阴性杆菌是危险的，并可能导致抗生素抗药性。革兰氏阳性棒(24.94%) 和杆菌是(23.38%) ，是另外两种最常见的细菌。
芽孢杆菌，是食物中毒和类似感染的常见嫌疑人，但革兰氏阳性菌通常对人体无害。
床单与枕头套，哪个比较脏？
虽然枕套和床单都被视为细菌的温床，但在细菌分布方面却并不相同。
床单的革兰氏阴性杆菌数量最多（约占42％），比枕头套更多，更脏的。 图／黄轩医生网页资料照片
可以知道床单的革兰氏阴性杆菌数量最多（约占42％），比枕头套更多、更脏的。而那个不容易，清洗的床垫又如何呢？
睡在床垫上的细菌
床垫，很少人会定期清洗，才会出现有超过5年，完全不洗床垫，还有些什至超过7年，不洗的呢！
1年内不洗：
300万只细菌
2年不洗：
900万只细菌
5年不洗：
1千3百万只细菌
7年不洗：
1千6百万只细菌
看来，每一个晚上，压在我们身体下的细菌，真的很不少，动不动就是好几百万只！
床垫上不同的细菌
床垫，其实会随着多少年不清洗，而会培养出不同种类的细菌。
床垫，很少人会定期清洗，才会出现有超过5年，完全不洗床垫，还有些甚至超过7年，不洗的呢！ 图／pixabay
研究显示：
1年内，没洗床垫
三种细菌：杆菌，革兰氏阳性棒和革兰氏阳性球菌，数量相同（33.33%）
2年，没洗床垫
三种细菌：革兰氏阴性杆菌、革兰氏阳性球菌和革兰氏阳性棒菌，数量相同（33.33%）
5年不洗的床垫
以革兰氏阳性球菌为主（44.44%），革兰氏阳性杆（33.33%）和革兰氏阴性杆（22.22%）。
7年不洗的床垫
7年不洗的床垫，是唯一一种具有，所有四种细菌的床垫。以革兰氏阴性棒菌为主（37.36%），革兰氏阳性球菌（24.92%）、革兰氏阳性棒茵（21.79%）和杆菌（15.94%）。
洗床单的注意事项
如果可能的话，每周清洗一次床单。每周或至少每两周洗一次床单。你在决定多久洗一次床单时，应考虑到您的生活方式
每周清洗一次床单。每周或至少每两周洗一次床单。 图／pexels
例如：
●如果您在睡前有洗澡，并穿着干净的睡衣，你可能不需要经常洗床单。
●如果您过着非常活跃的性生活，则可能需要定期洗床单。
●如果晚上出汗很多，最好比一般人，多洗一次床单。
●如果要清洗常规的床单，请按照床单的保养标签上的洗涤说明进行操作。
*避免一起洗太多床单。
如果尝试一次清洗太多的床单，它们将变得不干净。另外，一次清洗太多会使洗衣机的马达损坏，除非你常常要换新洗衣机。
在洗衣机的洗涤周期中，也许使用四分之一杯（2盎司）柠檬汁来使床单变亮。 图／pixabay
避免用毛巾洗床单
如果您用毛巾洗床单，您最终将在床单上，铺满很小绒毛球。这样看起来也是很麻烦的。
避免用其他颜色的物品清洗床单
在洗衣机的洗涤周期中，也许使用四分之一杯（2盎司）柠檬汁来使床单变亮。使用柠檬汁代替漂白剂或增白剂。也许这样也可以使您的床单持续更长的时间。
使用洗衣机的温水设置定期洗涤。如果床单很脏，可以使用热水设置杀死更多细菌。
洗枕套和枕头的注意事项
✔ 枕头套至少应每周清洗一次
✔ 枕头应每1 -3 个月清洁一次
有关床枕头的特定说明和警告，请始终阅读警告标签！
清洁枕套
取下枕套，并将其与枕头分开清洁。对于困难的机油和其他污渍，少量醋可以帮助[1/4杯洗衣粉（液体或粉状）和¼杯苏打水]，将混合物和枕头套一起放入洗衣机中，并以最高旋转周期洗涤。一旦去除了大部分残留物，就可以在热循环中将枕头套在洗衣机内，消除其他残留物。
枕套需将其与枕头分开清洁。 图／pexels
洗枕头
检查枕头上的标签以获取洗涤说明，如果您再也没有该标签，请放心使用，因为大多数合成枕头和羽绒枕头都可以使用洗衣机。要提高清洁能力，请在洗衣机桶中加入一些热水/沸水，一些洗衣精和少量漂白剂，然后静置30分钟。之后，按照热水设置、和标签洗涤说明的指示洗枕头。由于枕头被塞满，它们会易滞留洗衣精成分，如何可以，请执行第二次冲洗，以清除内部的所有肥皂。
大多数合成枕头和羽绒枕头都可以使用洗衣机。 图／黄轩医生网页资料照片
干燥枕头
考虑将枕头风干几天，以确保清新，并确保去除所有水分，从而防止枕头内部发霉。也可使用干球的枕头，放在烘干机中，使其干燥！这样可以使您的枕头清爽，去除污渍并消除可能会发现的残留气味。
将枕头风干几天，以确保清新，并确保去除所有水分，从而防止枕头内部发霉。 图／黄轩医生网页资料照片
床垫的注意事项
无论是否要清洁床垫，都应定期进行翻转。传统的看法是，人们应该每三个月翻转一次床垫
１、清洁用品
您需要先准备一些材料。包括：带吸尘器、清洁剂、洗衣粉、小苏打、清洁布、冷水
2、脱掉床单，枕套和床垫套
拆下床单，枕套和床垫套，然后在清洗床垫时让它们在洗衣机中旋转。用热水洗涤所有被褥将有助于去除尘螨。根据您标签的类型，您也可以清洗它们。
3、床垫的吸尘工作
吸尘器遍吸床垫的整个表面，包括了侧面。请特别注意接缝处的缝隙，以除去任何隐藏的污垢或灰尘。
4、用去污剂洗床垫
清除床垫上的污渍切勿浸泡床垫，或直接在床垫上加水或清洁剂。
您选择的去污剂将取决于污渍的类型和床垫的类型。对于生物污渍血液，汗液，呕吐物和尿液，最好使用【酵素清洁剂】。将清洁剂喷到干净的白色布上，然后用布将弄脏的区域吸干。之后，您可以在另一块干净的布上沾冷水，然后继续吸干，直至污渍消失。
5、将小苏打撒在整个床垫上
如果您不能将床垫放在阳光下，那么可以考虑苏打粉。
在床垫上撒一层苏打粉，静置几个小时（或更好的是过夜）。小苏打会分解酸，并吸收任何残留的水分或异味。您可以将苏打粉留在床垫上的时间越长，效果越好！
当床垫与小苏打一起放置时，打开房间的所有窗户以让光线和阳光进入。太阳的紫外线实际上将帮助杀死床垫上的任何霉菌或细菌。
6、再次吸尘
小苏打发挥作用后，将其彻底吸干。
7、翻转床垫
现在第一面已经一尘不染了，翻转床垫另一面，并重复步骤，使两面都同样新鲜干净。
吸尘器遍吸床垫的整个表面，包括了侧面。请特别注意接缝处的缝隙，以除去任何隐藏的污垢或灰尘。 图／黄轩医生网页资料照片
最后的叮咛
每晚睡在数百万种细菌上，可能会让您感到有些恐惧。但随着每天，我们进入房屋的细菌数量的增加，我们似乎注定要与更多的细菌共享床铺。您可以采取几项措施来确保自己在晚上不被细菌困扰 :
首先，至少每周清洁一次床单和枕套；如果您容易化妆或在健身房出汗后容易入睡，请考虑更频繁地进行清洁。接下来，当床垫和枕头开始磨损并引起问题时，需要更换。如果您一天的工作，都充满了细菌，请考虑回来在睡觉前，洗个澡，才能安眠入睡。
在洗涤之前请检查标签。
清洁时间表
本文转载自《黄 轩 医师》
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