《无声蛙鸣》高旻示曾是肉肉女!靠身材管理+消水肿秘诀长年不复胖

文/美人圈

如果早已看腻的小情小爱的韩剧,想换点重口味,由高旻示等一众实力派演员主演的惊悚影集《无声蛙鸣》在Netflix也开出高收视!其中饰演疯魔女主角「柳诚娥」的高旻示凭借癫狂演技再次征服剧迷,人气狂飙。

▲高旻示主演惊悚影集《无声蛙鸣》。(图/IG@netflixkr)

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多数人对高旻示肯定不陌生,作为韩国近年崛起的新生代演员,她早已拥有多部代表作像是:《Sweet Home》、《喜欢的话请响铃》等。为了完美诠释各个角色,高旻示每一次都会敬业调整到适合的体态,不仅拍摄《Sweet Home》刻意瘦身了14公斤,本次出演《无声蛙鸣》也特别瘦了6公斤!如此拼命,很难想像过去的她也曾受「肉肉女」之名困扰,体重巅峰达60公斤,究竟怎么瘦出现在的窈窕体态,同时保持长年不复胖,本篇也揭开女神身材管理+消肿秘诀,一起看下去吧。

▲在与金多美一同演出的电影《魔女首部曲:诞生》中,高旻示坦言人生体重达到60公斤,脸部有明显肉感!(图/IG@netflixkr)

▲高旻示近况。(图/IG@gominsi,下同)

《无声蛙鸣》高旻示身材管理秘诀

靠「饮控」不挨饿也能瘦

高旻示过去在专访中就坦言减重对她来说也是非常困难的,但她从不会为此挨饿,秘诀就是:「今天如果把想吃的东西都吃了,隔天就要更严格彻底的遵守食谱,并且透过加倍运动还债!」而高闵示平时饮食控管也以蛋白质为主,会选择牛肉或海鲜等高蛋白食物,把水果当零食作为日常小奖励,但还是会注意一天摄取的份量,有限制摄入,毕竟水果是很甜的,一不小心就会吃到超标。

绝不吃宵夜

嘴馋绝对是肥胖的元凶!虽然高旻示并未特别忌口,但她也表示自己即便日常行程在紧凑,晚上也坚决不吃高热量的宵夜,避免自己摄取了「额外的热量」,让多余的脂肪堆积在体内!

靠皮拉提斯、瑜伽雕塑线条

众所皆知高旻示私下是瑜伽和皮拉提斯的热爱者,社交平台上也常常分享练习的影片!这两者都能够帮助雕塑身体线条,提升肌肉力量,并促进全身的灵活性和稳定性。此外,还可以帮助矫正脊柱,减少因姿势不良引起的身体疼痛。

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坚持芭蕾舞、热爱爬山

虽然在《Sweet Home》中饰演脚受伤的芭蕾舞少女,私下的高旻示是出了名的芭蕾舞好手,透过长期持续练习不仅能改善体态,许多拉伸和跳跃的动作都能增强腿部、臀部和腹部肌肉的力量,同时提高全身的柔韧性,是相当消耗卡路里及脂肪的运动!

除此之外,高旻示私下也很钟情于「爬山」!这是属于一种中高强度的有氧运动,能够促进身体燃烧大量卡路里。由于爬山时需要克服地心引力,因此运动强度更大,燃烧的卡路里也比平地行走更多。通常,每小时爬山可以消耗400至700卡路里的热量,具体数字取决于爬升的坡度和运动者的体重。

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比起果汁,更喜欢美式和冰拿铁

高闵示透露比起果汁甜甜的味道,私下更偏好喝冰美式和冰拿铁!值得一提的是,咖啡具有利尿作用,能够帮助排除体内多余的水分,从而减少水肿,同时又能提神醒脑,低热量特性让它成为一种不会增加体重负担的饮品。

疏通经脉、半身浴排汗、多喝水

高闵示也大方公开消肿秘诀,早上起床后,她会先会用冷热水交替(大概15次)洗脸,这方式比起正常洗脸更能促进血液循环,可以快速消除脸部的水肿。纵使早上很匆忙也会抓紧时间泡半身浴约10-15分钟让身体排汗排毒,最后就是提早三小时起床,并且大量喝水,可以加速排出水分,消水肿超有感!

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