夏季中暑头痛恶心很痛苦　必学6方法迅速减轻不适

记者李薇／综合报导　heybiblee IG、clean_0828 IG

夏季中暑是很常见的问题，特别是在高温和高湿度环境中，一旦中暑可能会出现头痛、恶心、心跳加快、意识模糊的状况，不仅要赶快休息，更严重者建议送医，以下就分享避免中暑的方法，一定要注意。

【减轻中暑不适的方法】

1.迅速降温：

✓搬至阴凉处：立即离开高温环境，找到阴凉的地方休息。✓补充水分：喝凉水或含电解质的饮料，但不要喝含酒精或咖啡因的饮品，会导致脱水。✓冷敷：用冷毛巾敷在额头、颈部和腋下等脉搏跳动处，或使用冰袋。✓冲凉：如可能，迅速进行冷水淋浴或浴缸浸泡。

2.放松休息：

躺下并擡高腿部，这样有助于血液流回心脏，减少中暑引起的虚弱感。

3.穿着透气：

宽松轻便的衣物，穿着轻便、宽松且透气的衣物，帮助身体散热。

4.补充盐分：

食用含盐的食物，中暑会导致电解质失衡，适当补充盐分有助于恢复体内平衡。

5.避免剧烈活动：

休息并减少体力消耗，避免进行体力消耗大的活动，特别是在高温环境下。

6. 就医：

寻求医疗帮助，如果中暑症状严重或无法缓解，立即寻求医疗帮助，以免情况恶化。

【预防中暑的建议】

1.保持水分：无论是否感到口渴，都要定时补充水分。

2.穿着合适：选择轻便、浅色、宽松的衣物。

3.避开高温时段：避免在正午到下午3点这段时间进行户外活动。

4.适应环境：逐渐适应高温环境，特别是进行体力活动时。

5.使用防晒产品：使用防晒霜、戴帽子和太阳眼镜，保护自己免受阳光直射。