新手妈NG行为罹患「妈妈手」抱娃超没力　1条橡皮筋可预防

▲新手妈NG行为罹患「妈妈手」！抱小孩痛爆。（图／记者赖文萱翻摄）

记者赖文萱／高雄报导

32岁高小姐从事律师助理工作，今年五月喜迎第一胎宝宝，自从孩子出生后，经常感到右手腕及拇指基部疼痛，连拧毛巾、托餐碗盘都牵制受限，尤其在抱孩子和喂奶时疼痛更加明显，因而来到门诊求治，确诊为「妈妈手」肌腱炎。医师提醒，预防甚于治疗，平时可用「一条橡皮筋」多加运动伸展，以强化手部肌肉。

收治病患的阮综合医院骨科医师曾祥睿说，孕产妇因怀孕末期荷尔蒙的改变，会导致液体积聚，尤其在手腕及手部，导致腱鞘及滑囊水肿甚至发炎。病患高小姐坐月子期间，除了抱小婴儿时手腕过度弯曲、大拇指过度外展等姿势外，她也常半躺床上以单手握手机并以拇指滑手机，经理学检查后确诊为「妈妈手」肌腱炎。

甚至在然而在局部注射类固醇药物、配合复健运动及使用肌腱护具等保守治疗方式都无效后，施以局部麻醉手术及微创伤口治疗方式，释放压迫拇指肌腱的狭窄的腱鞘，同时运用防沾黏涂料，以降低术后肌腱与周围组织沾黏风险并快速痊愈。高小姐术后疼痛感即明显减轻，手腕功能恢复正常。

▲阮综合医院骨科医师曾祥睿。（图／记者赖文萱翻摄）

曾祥睿医师解释，「妈妈手」是狭窄性肌腱滑膜炎(De Quervain's tenosynovitis)，由于手腕和拇指频繁的不当使用，导致腱鞘发炎与狭窄，使肌腱在活动时卡住或摩擦，从而造成疼痛。

患者的大拇指近手腕处出现持续疼痛及肿胀，甚至无法使力。一旦发生粘黏，则有紧绷感，大拇指活动时会因此「卡住」，拇指侧手腕处甚至可触摸到凸起肿胀且疼痛的肿块，当握拳、扭动手腕或举起物品时更明显。

据统计此症女性发生率是男性6倍，常见于需要反复使用手腕和拇指的动作或职业。例如抱婴幼儿、洗衣服、扭毛巾等，工作中需要长时间重复使用拇指施力者，例如打字员、单手端托餐盘的服务生、惯用单手拇指滑手机者。

他进一步指出，「妈妈手」借由改变动作及复健等自然修复有可能好转，但也有可能变成只要大拇指一用力就会酸痛或无力的慢性发炎。因此若保守治疗效果不佳，建议以手术方式治疗。手术在门诊局部麻醉后即可施行，前后约20分钟左右，创口小，感染风险低，无须住院，术后一周即恢复手腕功能，照常生活工作。

▲新手妈NG行为罹患「妈妈手」，医教用1条橡皮筋预防。（图／记者赖文萱翻摄）

医师建议，预防胜于治疗，避免罹患「妈妈手」平常可做运动来伸展、强化手部肌肉。

1. 大拇指牵拉运动：将大拇指握在拳头里，拳眼朝上，将拳头向下，直到手腕感到紧绷，维持10秒钟后放松，动作重复10次为一回，每日做3回。

2.大拇指阻力运动：橡皮筋套在拇指和其他手指上，拇指慢慢张开以感到橡皮圈的张力，尽可能撑到最大后维持10秒钟，接着放松休息，动作重复10次为一回，每日做3回。