28岁少妇挤奶挤到罹患「妈妈手」 医教你正确摆位＆抱婴技巧
生活中心／综合报导
台中一名新手妈妈乳量不足，整天用双手挤奶集乳，不到一周就罹患「妈妈手」，手腕关节外侧疼痛。医师表示，挤奶可以请先生协助，如果需要自己动手，使用同侧手肘时应尽量贴近腰部，让手腕关节接近直立方向，拇指才能省力外展；另外，抱婴儿时尽量让手掌、手腕成一直线，与五指平均分摊重量。
这名28岁新手妈妈因为自组小家庭，先生白天上班无法协助挤奶，加上奶量不足，每2、3个小时就要挤奶集乳来喂新生儿，她后来发觉左右手的大拇指底部逐渐使不上力，甚至有疼痛现象，痛到无法拧毛巾、拿奶瓶。接诊的澄清医院中港院区复健部主任赵明哲说，特别请她示范挤乳的手部摆位，发现她的肩部外展手肘离身，手腕关节接近水平方向造成拇指抵抗重力外展合并拇指重复施力过多，是导致罹患「妈妈手」的主因。
赵明哲进一步解释，「妈妈手」正式医学名称为「桡骨茎突狭窄性肌腱滑膜囊炎」，位置在大拇指底部、靠近手腕的外侧边，由于手腕不当施力导致伸拇短肌与外展拇长肌肌腱及滑膜发炎肿胀，而造成疼痛。
▲澄清医院中港院区复健部主任赵明哲解释「妈妈手」。（图／澄清医院提供）
他指出，经询问病史后，发现患者在怀孕末期有肢体水肿情形，水肿容易导致孕妇肌腱肿胀或周边神经压迫，再加上产后挤乳的姿势不正确，便容易患上 「妈妈手」。
这位患者的「妈妈手」经过超音波导引肌腱注射药物，很快就获得缓解，搭配物理治疗师执行超音波等仪器治疗与运动指导，与职能治疗师制作护木穿戴、教导省力的挤乳育儿方法，接受两周的复健治疗后，已经恢复腕关节的正常功能。
▲挤奶挤到罹患「妈妈手」，透过超音波治疗恢复。（图／澄清医院提供）
赵明哲强调，新手妈妈挤奶集乳可以请先生协助，如果需要自己挤乳，使用同侧手肘时应尽量贴近腰部，让手腕关节接近直立方向，拇指才能省力外展，比较不会因挤乳而罹患「妈妈手」。
其实容易罹患「妈妈手」的好发族群，不单只有女性而已，通常会与职业伤害及不适当的手工具使用有关，包括整天重复手部动作的肉品摊贩、厨房工作者，处理行政事务的出纳柜台和银行行员，与加工厂生产线作业员，以及手工艺制作者等。
赵明哲也建议，新手妈妈在抱婴儿时，尽量让手掌、手腕成一直线，与五指平均分摊婴儿的重量，可避免婴儿重量只由虎口及大拇指承受；哺育母乳，尤其是用手挤乳时，注意不要过度使用拇指，或是持续同一姿势太久。
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