亚洲蹲做不到 你可能不够健康

2016年8月2日，新加坡总理李显龙（右）访问美国白宫时，蹲下帮民众照相，引起美国前总统欧巴马注意的照片在网路爆红。（CFP）

刘德华（左）与井柏然也能轻松「亚洲蹲」。（CFP）

直击欧美人挑战亚洲蹲！

「亚洲蹲」是近来兴起的网路热词，即双脚完全着地、臀部贴近脚踝、双膝分开的一种动作或姿势，因亚洲人尤其是中国人做这个动作几乎毫不费力，姿势还很标准而得名，一张新加坡总理李显龙蹲着帮人拍摄的照片，更让这姿势被广为讨论，那么，下蹲真有国界之分吗，为什么有些人就做不了「亚洲蹲」，还有下蹲的状态是否就能反映身体状况等疑问，都让网友热议不停。

其实，「亚洲蹲」并非亚洲人专属，从人体解剖结构来说，人种之间没有太大差异，在国外健身论坛上，亚洲蹲成为一种能够舒筋活络的潮流方式，且外国人很多热衷滑雪等项目，都要用到深蹲，应该都是可以完成的。

维持重心平衡能力太差

而限制人们下蹲的原因有二，一是重心控制得太差，二是稳定极限太小，据《北京日报》报导，重心控制太差是指在指定动作下维持重心的能力太差，比如下蹲，一部分人很难控制重心；而稳定极限太小不仅影响下蹲，也会影响到人体很多平衡活动。

为何「亚洲蹲」又会难倒外国人，重庆市第四人民医院骨科副主任医师张晓星表示，一个人能否做好亚洲蹲的最重要因素是肌肉的发达程度和关节灵活度，如果一个人的关节灵活，就更容易完成这个动作，但如果一个人肌肉过于发达，或下半身过于臃肿，特别是肚子大，则会限制关节的灵活度，做这个动作就可能失败。

那么，亚洲蹲能反映身体哪些问题，南京市第一医院骨科医生蒋逸秋表示，完成亚洲蹲这个动作或姿势，需要同时使用到身体腰、髋、膝、踝4个关节协作以及身体多块肌肉配合完成，下蹲被用到的肌肉为，竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌，只要有任何一块肌肉出现问题，都会导致亚洲蹲功能的丧失。还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成「亚洲蹲」。

蹲姿起源印度传到中国

从历史角度探讨，亚洲蹲起源于印度，传到中国，亚洲人民发现这蹲姿是最理想的进食姿势，同时也是最方便的排便姿势，有90%亚洲人都能蹲，大多数亚洲人能在等公车、解手时，长时间保持蹲姿，据统计，美国人只有不到5%的人能保持这种姿势。

小灵通 亚洲蹲vs.西洋蹲

「亚洲蹲」需要的是双脚完全着地，臀部贴近脚踝而双膝分开，重点就在于「双脚完全着地」，这比西方人踮起脚后跟的「西洋蹲」更好地运用了力学原理，「西洋蹲」因脚后跟踮起，膝盖相对于脚尖大幅度向前伸出，这会对膝关节周围韧带和肌腱施加很大拉力。且因为只有前脚掌在支撑整个身体的重量，脚面和地面接触面积很小，蹲者也难以保持身体平衡，一推就倒。

（孙曜樟）