研究癌症50年，92岁汤钊猷院士认为：最好抗癌运动并非跑步而是它

汤钊猷，中国科学院院士，肝癌研究所所长，中国肝癌研究领域的奠基人，今年已经九十二岁高龄依旧精神矍铄，从医已经七十多年的汤院士毫无疑问是国内乃至世界范围内对抗癌症的专家。

但癌症向来是人人平等的，汤院士的妻子曾经也患上过乳腺癌，即便是癌症对抗专家的家人，也不能够说完全避免癌症。汤院士的妻子患上乳腺癌之后进行手术治疗，依旧不忘自己最喜欢的运动游泳，从手术治疗过后就没有再复发过，汤院士认为或许这和游泳运动也有一定关联。

为什么会选择游泳？

汤院士曾经针对患癌小鼠进行了关于游泳的抗癌训练，三只患癌小鼠一只不运动，一只正常游泳，一只超量游泳，最终发现游泳小鼠的存活时间最长，超量运动的小鼠则存活时间最短，这样或许能够证明游泳和对抗癌症有一定关联。

汤院士的妻子本身就爱游泳，但依然患上了癌症，我们直接说游泳能够抗癌肯定是不贴切的，但游泳对于癌症患者的身体素质锻炼，对于帮助患者增强体质，协助对抗癌症肯定是有好处的。

游泳能够锻炼身体几乎全部的肌肉

游泳对于人体的肢体协调是有很高要求的，如果协调不了就只能够是狗刨式沉入水底。正常的自由泳就能够很好地锻炼四肢力量，运动全身大部分肌肉，促进身体的血液循环，对于全身的肌肉生长维持身体抵抗力都有帮助。

游泳能够促进肠道蠕动

游泳能够很好地促进胃肠道的蠕动，对于消化不良，胃肠道蠕动慢的人群都可以很好地促进消化，帮助身体吸收营养对抗疾病。

游泳能够促进脂肪消耗

游泳其实是一种十分消耗体力的有氧运动，因为锻炼全身人体心率上升得较快，很快就能够达到减脂心率，并且因为本身游泳时在水中，水温低于人体体温会导致人体热量加速流失，身体就会分解脂肪帮助身体恢复热量，从而加速脂肪的分解，对于减肥人群来说是较为不错的选择。

说到运动，我们往往都会第一时间想到跑步，跑步同样是一种优秀的运动项目，游泳相对于跑步其实还有一个独特的好处，是跑步所不具备的。

相比跑步，游泳的优点还有啥？

保护身体关节，降低关节损伤

很多人减肥或者锻炼身体首选的就是跑步，但事实上跑步并不是适合所有人，尤其是大体重的减肥人士。这是因为减肥的人群往往体重基数较大，当我们开始跑步的时候每次落地我们都只会有一只脚落在地上承受体重的冲击，大体重人群减肥时用跑步对膝关节的损伤较大，很容易加重膝关节的磨损。

但游泳就不同，本身因为水流的浮力，我们在游泳的时候膝关节承受的体重压力几乎为零，完全不用担心因为体重基数过大造成膝盖损伤，再加上游泳锻炼的肌肉更多，消耗的热量更高无疑是减肥人群必备的运动项目。相反的盲目选择跑步，可能会在减肥的过程中让我们的身体受损，与想要健康的身体的理念背道而驰。

虽然游泳本身确实是好处多多，但游泳本身对于技巧的要求较高，并不像是跑步一样几乎人人可选，因此游泳本身还是有一定局限性的，尤其是三类人群一般不建议游泳，可能会对身体产生不良的影响。

游泳并非全是好处，有些事情也要注意

1、水中较为寒凉，体质虚寒的人不建议长期待在水中

因为游泳的时候我们的身体都是长时间泡在水中的，如果我们一停下来就会感觉周围的水汽寒意朝身体内渗透，长时间待在水中就容易受凉。尤其是本身体质虚寒的人群，在水中时间过长就可能导致腹痛，腹泻，痛经等寒症的出现。一些本身患有疾病，例如哮喘，慢性肠胃炎，肾炎等病症患者，本身身体较为虚弱，长时间待在水中就很容易受寒导致病情加重。

2、严重心脑血管疾病患者

本身游泳这项运动的强度还是比较高的，患有严重心脑血管疾病患者，例如严重高血压，冠心病的人群，在运动的时候可能因为过高的运动强度发病，一旦疾病突发就会导致溺水，直接威胁患者的生命，因此还是建议此类人群选择较为舒缓的运动，走路，骑车等。

3、患有传染性疾病人群

一般情况下患有传染性皮肤病，肠道疾病的人群都是禁止游泳的，泳池内环境较为复杂，很容易出现交叉传染的情况。女性经期也避免进行游泳运动，因为女性身体构造原因更容易通过池水感染疾病，一般情况下都建议经期三天以后才能够进行游泳。

游泳是一项运动强度和趣味性兼具的运动，种类丰富花样众多，随着天气逐渐变热我们可以尝试进行这样清凉的运动。游泳本身不适合天天进行，一般建议一周进行三次左右的游泳锻炼即可，每次锻炼时长应该根据自身情况设定在半小时内，避免过于劳累发生危险。

参考资料：

《游泳好处多多 法媒总结爱上游泳10大理由》环球网2015-09-02

《男子游泳40分钟后尿液变成了浓茶色》医学界2020-09-04