一张表秒测「你压力有多大」！前10大原因曝光　超过150分要小心

▲爆大的工作压力常常压得你喘不过气吗？（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／采访报导

台湾大学在3天内惊传2名学生接连轻生的不幸消息！精神科医师杨聪财指出，台湾大学生课业压力大，尤其顶尖大学生更显而易见，「压力」如隐形杀手，正一步步摧残着人们的身心健康，若出现4大症状即代表压力过大。他也提供一份压力量表，快自测你的风险程度有多高。

开业精神科医师杨聪财受访时提到，若出现以下情绪或是行为异常，就得意识到自己压力过大。第一为睡眠障碍，正常应睡满6～8小时，若有入睡困难、浅眠、或是整夜做梦、睡醒后仍感疲倦，症状延续一周代表身心已受干扰。再来则是心情郁卒、万念俱灰，做事没有动力和元气，满脑子负面情绪，甚至出现轻生念头；还有食欲不好、体重急速下降，都要小心。

杨聪财也提供一份「生活事件压力量表」，内容例举43件生活事件，请你试想过去一年内是否曾经发生，并将每一项事件发生的次数乘以个别的分数，全部加起来即为总分。其中包括配偶死亡、近亲或家庭成员死亡、个人疾病或受伤、被解雇、性困难、经济状况改变、睡眠习惯改变等，各有从高到低的分数配比。

结果显示，若量表总分低于149分，风险程度为一般，代表你大约有30%的机会罹患身心疾病；若介于150～299分，风险程度提升为中度，约有50%的机会会罹患身心疾病；若总分达300分以上，风险程度较高，约有80%的机会罹患身心疾病，请找专业医师协助。

▼医师提供生活事件压力量表，快自测你压力有多大。（点图可放大／杨聪财医师提供）