腰上一圈肉!3个让你变「小腹婆」的原因...压力太大了
▲你是小腹婆吗?(图/取自LibreStock)
许多女孩明明四肢都很纤细、身材瘦瘦的,仔细一看,腰间却有一圈肥肉,这是怎么回事?日本健康美容知识网站《美BEAUTÉ》文章指出,有3种原因容易使人变成「小腹公」、「小腹婆」,生活习惯、饮食都可能让你长出「游泳圈」!
年轻的时候,新陈代谢很好,因此很容易就能够消耗吃进肚子里的热量。然而,虽着年纪增长,基础代谢率也会随之变差,就算吃的东西没变多,身体却无法像以前一样,消耗完摄取的热量,若是运动量也不够,就很容易在腹部、腰部囤积脂肪,在腰周形成一个「游泳圈」。
不过,除了基础代谢率的下降外,这3种因素也是造成脂肪堆积在腹周的原因:
1. 压力当身体感受到压力时,肌肉就容易萎缩,此时血液则会汇聚营养素。虽然肌肉、心跳过一会儿就会恢复,但营养素则不容易「回到原位」,因此容易在腹部周围集中堆积,造成肥胖。
2. 面粉不只是面包和其他面食,炸物的面衣也常常使用面粉,这些食物容易导致腹部周围囤积赘肉,喜欢这些食物的人一定要节制摄取量!
3. 血液循环不良血液循环不良就容易使体内毒素、废物和脂肪堆积,腰部周围就是最容易产生血液循环不顺畅的部位,也就更容易让「游泳圈」像充了气一样越变越大圈。
要使小腹和游泳圈消失的最好方法,就是提升基础代谢率。平时应该多做瑜珈、摇呼拉圈等性质的运动,促进腰部周围血液循环。另外,按摩、泡澡也能够「松开」牢牢堆积的脂肪,并借由体循环纾解堆积的营养素及废物,让妳不再是「小腹婆」!
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