吃太饱也不行！「5个让大脑变笨的行为」　你中了几个？

▲睡眠不足会让反应变慢。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉 / 综合报导

每天被时间追赶，是不是也觉得脑子变得不好使了？事情记不起来、出门总是丢三落四吗？网搜让大脑变笨的5个行为，你也中了吗？

▲吃太饱不仅对消化不好，对脑也有影响。

#每天都吃很饱

你是吃得快又吃得饱的人吗？每次非要吃到撑才肯罢手，研究显示，长期吃太饱容易给消化器官带来负担，若是长时间不改善，有较大的机率导致脑动脉硬化，因此建议每餐吃七分饱就好。

#睡眠不足

你也是熬夜一族吗？长时间睡眠不足，容易导致大脑记忆力下降，就连反应也会变得迟钝，所以别再熬夜了，累了就躺下培养睡意，才是明智之举。

#长时间低头

现代人手机不离手，每个人通勤或是移动的时候，都习惯低头滑着手机，要知道长期姿势不良，不仅会导致颈椎疼痛，影响大脑供血，让你的记忆力和反应力都变得不太好。

▲高热量的垃圾食物容易让人变迟钝。

#饮食不健康

吃得干净很重要，若用餐总是挑选高盐、高油、高糖食物，容易让人大脑变得迟钝，所以吃对东西不仅能减重，更能变健康。

#不喜欢说话

有人天生喜欢叽叽喳喳，也有人喜欢享受独处，不太爱和别人交流，研究显示与他人交流能够锻炼大脑的语文区和思维能力，多交朋友还能扩展生活圈。