用镜头看台湾》乐龄巡回运动课程 打造高龄友善运动乐趣

Q cha老师带着长者跳舞，长者们很乐意与Q cha老师分享他们的进步，不论是在肢体的协调度或是运动时心肺功能上的感受，这让Q cha老师格外开心与长者们的互动。（邓博仁摄）

Q cha老师带着长者跳舞，长者们很乐意与Q cha老师分享他们的进步，不论是在肢体的协调度或是运动时心肺功能上的感受，这让Q cha老师格外开心与长者们的互动。（邓博仁摄）

长者们很乐意与Q cha老师分享他们的进步，不论是在肢体的协调度或是运动时心肺功能上的感受，这让Q cha老师格外开心与长者们的互动。（邓博仁摄）

长者们很乐意与Q cha老师分享他们的进步，不论是在肢体的协调度或是运动时心肺功能上的感受，这让Q cha老师格外开心与长者们的互动。（邓博仁摄）

舞蹈老师Q Cha教市长柯文哲跳舞后表示，市长跳得很好，愿意尝试一起同乐跳舞这个心意完全100分！我实在是倍感开心荣幸，希望有机会能跟市长再度共舞。（邓博仁摄）

「体超全人运动团队」特别教导软式壶铃和牛角包有别于传统的训练器材，柔软舒适的外包材，有利于长辈负重运动时，减少因重量压迫带来的不适感。运用手臂弯举和深蹲等动作，进行大肌群为主的阻力运动，可为长者奠定良好的肌力体能基础，有效提升身体功能及生活品质。（邓博仁摄）

「肌齐力运动」是这次台北市高龄前瞻中心整合运动产业合作伙伴，教练们使用「波速球」带领长辈进行训练，借由半圆形及不稳定的表面，刺激长辈足底重心的稳定能力，特别针对踝关节的本体感觉进行训练。（邓博仁摄）

台北市政府体育局3日于「永春活力馆」举办「乐龄巡回运动指导团暨线上数位运动课程成果展」，市长柯文哲（左）体验乐龄运动科技设备，并参观台北市第一座专属高龄长者的运动场域。（邓博仁摄）

「肌齐力运动」是这次台北市高龄前瞻中心整合运动产业合作伙伴，教练们使用「波速球」带领长辈进行训练，借由半圆形及不稳定的表面，刺激长辈足底重心的稳定能力，特别针对踝关节的本体感觉进行训练。（邓博仁摄）

「肌齐力运动」是这次台北市高龄前瞻中心整合运动产业合作伙伴，教练们使用「波速球」带领长辈进行训练，借由半圆形及不稳定的表面，刺激长辈足底重心的稳定能力，特别针对踝关节的本体感觉进行训练。（邓博仁摄）

「体超全人运动团队」特别教导软式壶铃和牛角包有别于传统的训练器材，柔软舒适的外包材，有利于长辈负重运动时，减少因重量压迫带来的不适感。运用手臂弯举和深蹲等动作，进行大肌群为主的阻力运动，可为长者奠定良好的肌力体能基础，有效提升身体功能及生活品质。（邓博仁摄）

随着长者运动风气盛行，台北市于永春活力馆试办「A级乐龄健康运动站」产业化模式，打造高龄友善运动场域及乐龄运动专属课程。台北市政府体育局3日特地于永春活力馆举办「乐龄巡回运动指导团暨线上数位运动课程成果展」。

活动当天特别邀请到Q cha老师用轻松的舞步，带领长者享受运动的乐趣，鼓励长者并给予动作指导，帮助他们建立信心，进而养成运动的习惯。长者们也与Q cha老师分享他们的进步，让老师格外开心与长者们的互动。Q cha老师提到其中一位长者让她特别印象深刻，他是一位中风患者，肢体手脚无法并行协调，才上完第一堂课就觉得有改善，也很享受上课的过程，脸上总是挂满笑容！

台北市市长柯文哲也与Q cha老师、长者们一同齐跳舞，Q cha老师说：「柯市长跳得很好，愿意尝试一起同乐跳舞，这个心意完全100分！实在是倍感荣幸，希望有机会能跟柯市长再度共舞。」 合作伙伴「肌齐力运动医学团队」教练们也使用「波速球」带领长辈进行训练。「体超全人运动团队」特别教导软式壶铃和牛角进行大肌群为主的阻力运动。