忧郁的和解之道 高爱伦给陪伴者的理解之书

作家、资深媒体人高爱伦以切身经验，鼓舞忧郁症患者走出低谷。（联经出版提供）

她总是面带笑容，在朋友眼中她是开心果，她喜欢交朋友，善于倾听、乐于助人，因此当她发现自己笑不出来，家人好友也看出她有些不同时，已是她忧郁症复发，正积极和负能量对抗，高爱伦以《我微笑，但不一定快乐》记录下这段抗忧郁的过程，也以自己的切身经验，希望让病友、陪伴者了解自己并不孤单，也许能从中找到面对忧郁与照顾忧郁症患者之道。

为什么她看起来开朗，总是微笑，却竟是忧郁症患者？高爱伦以自己的例子指出「忧郁症没有感染典型，外向乐观，内向淡漠，谁都无法注定可以免疫。」高爱伦是高病识感者，虽然过去12年，退休后的生活快乐地「没发过脾气」，但她也意识到自己是容易紧张、负责人，总是想照顾人，怕别人出状况的人，当她开始感受到负面情绪不断重复，开始太持续注意健康和安全，几乎到了惊恐式的一丝一懈时，便知道是自己要发病的前兆。

「自己一直是意志力很强的人」高爱伦指出，十多年前初次患忧郁症时，自己也不愿吃抗忧郁药，坚持靠意志力度过；更多的人是忌讳、害怕去看「精神科」，「觉得没面子！」然而此次，她直言「擅自停药绝对是危险的」，也呼吁病友务必要遵医嘱按时服药。她还是认为想要让自己好起来的意志力很重要，「因为陪伴者也很痛苦」她不讳言，先生一度时时守着窗户盯着她的举动⋯⋯。

因此，尽管连走出家门的动力都没有，她仍让自己一早起来梳洗好，就整整齐齐着装，她强调「只要肯下床站起来，你就得分」，她建议让自己静坐、松动筋骨、多走路，选择、发掘自己喜欢的事来做，高爱伦选择了写作，真实记录下自己这些经历的心路，以及周遭亲友的互动，一些在她文中带些逗趣的乔段，实则在每个当下，都是她「生死存亡」的挣扎。

如何照顾、陪伴忧郁症患者？高爱伦以自己的切身经验分享，最怕听到「加油！」、「努力」，甚至一些熟识的朋友无心的「身在福中不知福」、「你怎么可能忧郁」都会更挑起敏感的神经，她表示不给压力的陪伴、倾听很重要，让患者感受自己被爱，建立起自信心也很重要，因此她呼吁「不要吝奢对忧郁症患者说爱」。

她认为陪伴者的同理心很重要，即便不能主动观察到患者的需要，至少可以建立起被动、服务的默契，前者如自己姐姐，在高爱伦病中总会在固定时间带着家中3只狗去巷口等她，看她心情陪她说话；后者如她的先生，总会在她说自己感觉不对的时候，立刻带她离开人多的现场休息或就医。

经历5个多月看医生吃药的日子，高爱伦终于穿回冷落数月的缤纷衣服，擦上喜爱的大红色口红，不着焦急问医生「什么时候可以停药」，她不再害怕吃药，而是说：「让自己舒服很重要」，现在的她，终于对着医生露出了笑容，不但会笑，也能说笑了。