在家相看两厌！疫情引发婚姻危机 专家：「5步骤」补救感情
▲受到疫情影响，使不少居家上班的夫妻长时间相处，争吵与摩擦也越来越多。（图／CFP）
婚姻竟然成为疫情中的另类受灾户！受到疫情影响，使不少居家上班的夫妻长时间相处，不仅任何琐碎事都可以争吵，甚至还闹起离婚，在《已婚是种病？》一书提到，夫妻在争吵时可以透过五步骤来修补感情。
▲《已婚是种病？》一书提到，夫妻在争吵时可以透过五步骤来修补感情。（图／高宝书版提供）
第一步
犯错的一方得耐着性子倾听伴侣的受伤及感受，绝不能说「我都已经认错了，你有完没完啊！」
第二步
是重述一次对方的感受，许多人在这时候最多说「知道了」或是不说话以为是代表反省，其实详细重述对方感受才表示你真的听到了、了解了。这个过程实践得愈彻底，愈能减少将来重复被念的次数，不能抱持一时侥幸的逃避心态，就算不习惯不舒服也得硬着头皮做，为了那个你已经伤害了的另一方。
第三步
是承认是自己的行为造成对方的痛苦。这样的句子好比「都是我的自私让你承受这么大的痛苦！」、「我知道，你心里会一直过不去是我真的伤了你的心。」、「不是你不想遗忘，而是我做了这样的事伤害了我们的感情。」
第四步
是表达忏悔，忏悔的内涵在于用心用情，不是面无表情的说一声对不起就算了，这样的句子像是「我真的不应该这样不顾你的感受！」、「看到你现在这么痛苦，我真的好后悔」、「现在我知道这样做真的很不对」等等。
第五步
才是双方一起找出感情的补救之道，注意，是补救而非处罚喔！处罚只会让两人更加怨怼，但合作弥补却能创造另一个合作的契机。比如说，因为外遇事件而让老婆很难再信任老公，老公可以主动提出与老婆讨论阶段性的信任加强方案，如每天主动多打几次电话，每日行程回报，或是增加两人独处聊天的时间等等，这里的种种因应方案是「主动」或「被动」，两者效果差异很大，若是两人讨论出来的结果，而非犯错的一方心不甘情不愿地接受处罚，对于感情恢复会有更好的效果。