日研究：看大海能放松！专家曝「海洋疗法」3步骤…秒退忧郁情绪

文：Hello医师／黎佳燊医学审稿：赖建翰医师

夏天就想去海边放松心情，人向往海洋其实是有科学根据的，日本神戸大学海洋科学研究院的研究指出，海岸线的环境对人在心理上的正面影响力，比陆地还高。不仅如此，海洋疗法(Ocean Therapy)在治疗创伤后压力症候群(Post-Traumatic Stress Disorder，简称PTSD)上也很显著，马上带您一窥海洋疗法的3大奥秘！

1. 看海：自动开启脑部休假模式当我们来到海边，脑部就会自动转换成「休假模式」，这是因为平日会造成脑部压力的刺激物不见了，它也间接启动了神经系统，可以让人的直觉和创意领域，发挥最大的效用。

同时，海洋辽阔的空间延伸感，也会提高一个人的心胸开放程度，让人变得更大方，也较能接受新的观点。此外，英属哥伦比亚大学(University of British Columbia，简称UBC)的研究指出，蓝色是一种平静的颜色，它能帮助提升创意工作的效率。

2. 听海：平静心灵、放慢步调海浪声会启动人的副交感神经系统(Parasympathetic nervous system)，改变脑中的波频，增加α波(Alpha wave)，让人的心灵获得平静。所以，它也常用在冥想减压的疗程，因为这个环境会让人完全投入其中，放慢生活的步调，当下尽情享受吹海风的放松模式，就像身在一个大泡泡里，完全忘记时间的存在。

3. 闻海：平衡正负离子、减忧更健康海洋含有大量的负离子，而对长期暴露在电子产品中的我们来说，接触海水能削减对身体有害的正离子和自由基(Free radical)，进而提升脑部认知能力。此外，海洋中的盐也有维持色胺(Tryptamine)和褪黑激素(Melatonin)的功效，帮助减忧并维持健康。

海风的味道带有一种舒适感，它能刺激脑部分泌血清素(Serotonin)，使身体得到放松，并且充满力量，其他地方像是瀑布，也是吸收负离子的好地方。

Hello 医师并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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