这些间歇性禁食应用程序，堪称最佳之选！

您是不是很难坚持 您的间歇性禁食计划？好多人都有这个困扰。

严格按照时间表来执行既费时间，又让人觉得压力山大。这就是您的智能手机可以派上用场的地方。

间歇性禁食是个统称，用来描述不同的模式或者定时进食间隔的构造。

16:8 方法包括禁食 16 小时，并将您的进食窗口限制在 8 小时。例如，如果您选择在晚上 8 点开始禁食期，您要一直禁食到第二天中午 12 点，此时您可以结束禁食并开始 8 小时的进食窗口。

这种方法通常被看作是对间歇性禁食的新手比较友好的方式，因为它准许个人不吃早餐，在中午前后吃第一顿饭。同时，其他人可能更喜欢更严格的 禁食方式，如 20:4 方法。或者，其他人在 24 小时禁食期后接着 24 小时进食期取得成功。

鉴于其具有限制性的饮食模式，需要注意的是，间歇性禁食可能并非适合于所有人。孕妇、哺乳期妇女，以及患有诸如糖尿病或肾脏问题等某些疾病的个人，应避免禁食。

此外，倾听身体的声音，逐渐进入间歇性禁食状态，并且在禁食期间确保适当的水分摄入，以避免出现任何不必要的并发症，这是至关重要的。

研究人员仍在对间歇性禁食的益处进行研究，但迄今为止的研究显示，间歇性禁食可能具有以下健康益处：

无论您选择哪一款间歇性禁食应用程序，如果您足够用心去寻找，总会有一款能满足您的需求。然而，面对如此众多的选择，要决定哪款应用程序适合您，可能会让人感到不知所措。

考虑到您的特定要求和偏好，您就能找到契合您需求的应用程序。

您是想专注于减肥呢？还是想要一个能提供教育和支持的应用程序？又或者您对跟踪自身进展以及监控食物摄入量更感兴趣？

一旦您清楚知晓自己在找啥，就开启您的搜索之旅。读一读那些尝试过不同应用程序的用户所写的评论和推荐。找找有关契合您需求的应用程序功能的反馈。这能给您提供每个应用程序的优缺点等宝贵见解，帮您做出明智抉择。

简单应用程序因具备易用性和良好的用户友好度，而被大力推荐为一款间歇性禁食应用程序。这款应用程序允许您自行设定禁食时间表，还能提供更具个性化的体验。依据您注册时对几个问题的回答，该应用程序会为您量身定制最适合您的禁食计划。

通过这种量身定制的方式，您能确保所采用的禁食计划是最契合您自身的，这会提高您坚持下去并取得成功的可能性。

要是您喜爱 Simple App 给出的个性化推荐，并且一心想要专注于减肥，那么 Noom 或许对您而言也是个上佳之选。Noom 最初创建的目的是帮助人们减肥，不过它也能够帮您在禁食期间保持良好状态。Noom 不光关注饮食方面的生理学知识，还会提供选择恰当食物的指引，从而助力您更快达成减肥目标。

这种将禁食与健康食物选择相结合的方式，能让您制定出一种可持续且平衡的减肥办法。通过把这两个元素加以结合，Noom 能帮您和食物建立起更健康的关系，并且做出有助于您实现营养目标的有意识的抉择。

Zero Longevity 要是您想专注于用心饮食，并且和食物建立更健康的关系，那这是另一个很棒的选择。虽然 Zero 在跟踪和记录您膳食的确切卡路里数量这方面没那么严格，但是您能够输入您膳食的规模和常量营养素的构成。其目的在于鼓励您在非禁食期间更多地去关注整体的食物选择。

这款应用着重强调了健康的四大支柱，即饮食、运动、睡眠和恢复的重要性。

通过在这些方面养成简单且相互关联的习惯，您就能借助这些支柱的变革力量来提升整体健康水平。