拯救血管硬化 医激推1运动 8成心衰竭有望恢复正常

该如何逆转血管硬化，避免它进一步恶化下去？（示意图：shutterstock／达志）

该如何逆转血管硬化，避免它进一步恶化下去？医师表示，走路是促进心脏健康极佳的方式，特别是对于心衰竭患者来说，若能再搭配药物治疗与减重，约有80％病人心脏功能可恢复正常或接近正常。

台北荣民总医院心脏血管外科主任张效煌在《健康2.0－名医观点》中表示，「三高」是造成血管变差的主要危险因子，也就是高血压、高血糖及高血脂；另外，不良的生活习惯，例如抽烟也会接导致血管变差。

张效煌示警，一旦血管变差后，容易并发脑中风、心肌梗塞、主动脉剥离等急症，也可能会使肠子血管堵住，引发肠中风，或是于下肢血管堵塞，最严重的后果就是造成猝死。

张效煌提到，在诊间常会遇到心梗病人询问如何保护心脏，或是有哪些运动能促进心脏健康。实际上，走路就是非常好的护心运动。他说明，俗话常说大腿是第二个心脏，走路能让大腿的血管扩张、降低全身的血管阻力，从而减轻心脏的压力，令血管弹性恢复。只要再搭配药物治疗、减重，大约80％心脏衰竭病人的心脏功能可达到正常或接近正常的地步。

至于走路该怎么走？张效煌建议，只要走平路就好，步伐为每小时5公里，比平常散步步伐再稍微快一点。但需注意的是，在太冷或太热的天气，不要出去走路，以免造成危险。除此，也要搭配适当的饮食、体重控制，以及戒烟、不要过劳，生活习惯维持正常，才能保持心脏血管的健康。

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