政论家范畴心梗逝！被指1老习惯夺命 注意还有这些危害

知名政论作家范畴6日凌晨突因心血管病发猝逝，享寿68岁。（中时资料照／郑任南摄）

知名政论作家范畴6日凌晨突因心肌梗塞猝逝，享寿68岁。与他生前交好的财信传媒董事长谢金河在脸书发文悼念，并透露其过去常于清晨才入睡，曾提醒此举会对心脏不好，但对方始终改不掉这陈年老习惯。现代人熬夜晚睡已是生活常态，当心除了增加心血管疾病风险外，还会对身体各器官产生严重负面影响。

根据英国《每日邮报》《Daily Mail）报导，美国西北大学（Northwestern University）神经学教授克努森（Kristen Knutson）研究团队，曾搜集50万名英国民众的睡眠与健康数据，结果发现长时间「晚睡晚起」的人，比正常睡眠者的致死率足足高出1成。研究成果提醒，晚睡晚起的习惯，最主要会伤害心脏与新陈代谢功能，造成人体要付出更多，才能维持身体的平衡机制。

至于早上睡觉与晚上睡觉有何差别？陈荣坚先前在《健康多1点》节目中提到，当出现睡眠异常时，内分泌曲线也会跟着出问题，包含肾上腺素、胰岛素或与减重代谢有关的瘦素、胃泌素等，所分泌出的量并不会随睡眠时间改变而有所延后或提前。因此没睡好觉，就易导致自律神经失调，使体内所有机制被打断。

不仅如此，营养师钟宜君曾提醒，5大熬夜的代价，包括对眼睛、皮肤、内分泌、体型、生育能力的影响：

1、对眼睛的危害：长时间熬夜除了黑眼圈外，因用眼过度可能会让人罹患干眼症，或因眼睛过度疲劳而诱发慢性结膜炎、视网膜剥离或青光眼。

2、对皮肤的影响：皮肤修复时间为晚上10点～凌晨2点，若没充分休息会加速皮肤老化，使毛孔粗大、眼周干燥缺水出现小细纹，过多的淋巴代谢物质堆积在皮下组织，使脸变得浮肿。

3、对内分泌系统的影响：长期熬夜会干扰内分泌系统，夜晚时，应下降的压力荷尔蒙「皮质醇」仍在分泌，而帮助入睡的「褪黑激素」却减少合成，导致无法进入深层睡眠，同时也降低「生长激素」的分泌量。

4、对体型的影响：熬夜会提高吃进高热量消夜的机率，且会增加促进食欲的「饥饿素」分泌，降低能抑制食欲的「瘦体素」，加上体内营养素耗损，人体的代谢力下降，造成肥胖。

5、对生育能力的影响：人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，有利于身体功能修复，当然也包括卵巢功能以及精子制造。若长期熬夜，精虫活动力会下降，女性也有可能造成卵巢早衰，影响生育能力。