只对家人不耐烦？心理师曝原因 2招跳脱恶性循环

心理师余佳容指出，因为日常压力累积，当人在外忍耐已久，回家面对家人时，反而无力再自我调节情绪，导致家人成了释放情绪的对象。(示意图，达志提供)

为何面对最爱、最亲近的家人，却最不耐烦？心理师余佳容指出，对家人态度差、不耐烦的原因是因为压力累积、对家人期望高，且是情绪的安全出口，若想跳脱与家人吵架的恶性循环，有2个方法，包括向家人表达爱与感受、保留个人空间。

余佳容日前在脸书发文，之前接到一位个案，她的烦恼总围绕在工作与家庭，她说「前几天我妈进来叫我吃饭，随口念了一下我房间太乱，那阵子我可能工作压力太大，就忍不住对她大吼，叫她少管我」、「那天我们吵得很凶，当下很生气，觉得为何她不能体谅我，多给我一点空间，事后却觉得很愧疚，因为我知道她只是关心我。」困扰为什么总是无法控制自己，一直与家人争吵。

余佳容解释，明明在外面对朋友、同事可以好好沟通，回到家跟家人说话时口气跟情绪却无法掌控，会变成这样，首先是因为日常压力累积，当人在外忍耐已久，回家面对家人时，反而无力再自我调节情绪，家人则成了释放情绪的对象；其次是对家人可能有更高的期望，当家人不符合自己的期望时，会特别失望，导致情绪失控，最后是情绪的安全出口，因为知道「家人不会离开」，这种情况下人就更没耐性，脾气也失控。

余佳容说，想跳脱这样的吵架轮回，要向家人表达爱与感受，对家人当然能表达自己的情绪，但不代表亲近的人就要无端承受你的情绪，这时日常表达爱与感谢，在情绪失控时表达愧疚与感受，是很重要的事。

此外，保留个人空间也很重要，余佳容说，在某些压力较大、生活较疲惫的时候，会需要个人空间休息与处理情绪，可以跟家人说「最近公司压力比较大，今天我需要自己在房间好好休息一下。」余佳容提醒，越是紧密的关系越需要沟通，若一味的期望对方体谅或把感受限缩在心中，这样再牢固的关系也会变质。