中医大新竹附医助力 科技人专属戒烟班成功率近5成

中医大新竹附医职场戒烟班成功率近5成，家医科主任胡松林指运动可帮助减少尼古丁戒断症状，上班族没时间运动可浅蹲、深蹲、深吸缓吐的呼吸调节，降低因食欲增加、代谢下降所带来的增重问题。（罗浚滨摄）

中医大新竹附为为体贴科技人工作繁忙，想要戒烟却没时间，与宝山卫生所前进竹科厂商举办「企业职场戒烟班」，戒烟班团队结合家医科、复健科医师、营养师、心理师及个管师协助学员戒烟，3个月戒烟成功率近5成，也让该院连续3年荣获新竹县卫生局烟害防制暨提升二代戒烟服务宣导活动第一名。

家医科主任胡松林表示，香烟含有尼古丁成分会增加新陈代谢，在戒烟过程新陈代谢会比较慢，也会增加食欲，体重容易增加，有些人可能担心变胖排斥戒烟，戒烟班特别邀请营养师，教导戒烟如何避免复胖，透过健康饮食，如绿色蔬果及原型食物维持体重，并透过营养补充减少香烟致癌物的危害。

戒烟班询问个案，近期是否有抽烟行为，更采用吹气一氧化碳监测方式，香烟经过不完全燃烧，会产生一氧化碳，当香烟抽越多，吹气一氧化碳浓度会更高，精准监测个案近期是否有抽烟，并辅助以运动戒烟的方式。

复健科医师陈俊龙指出，科技人工作中没有时间做运动，运动介入在戒烟过程主要是帮助减少尼古丁戒断症状，可以尝试把每天最低运动时间30分钟拆成「3次10分钟」，走路当运动就是最好的开始，也可缓步稳定上下楼梯、浅蹲、深蹲、深吸缓吐的呼吸调节等，都是可以立即上手的桌边运动，也能降低因食欲增加、代谢下降所带来的增重问题。

胡松林指戒烟过程会出现戒断症候群，没有抽烟时会产生情绪紧绷、烦躁、失眠、坐立难安或头晕等症状，会增加对香烟的渴望，目前都可以透过药物减少戒烟症候群。

胡松林表示，戒烟靠一个人的意志力，成功率只有约5％，如果透过医护团队，戒烟成功率可达到5成，如果每天省下两包约200元的香烟费，1年可省下约70万元可以买1部车，戒烟可以养身保健又可以省钱。

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