自律神经失调 教授日吞10颗安眠药

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一位60岁大学教授，个性要求完美，容易焦虑紧张，不仅教学、研究两边跑，每年还要担心研究经费着落，想破头写研究计划，压力甚大。十年前开始，他出现失眠困扰，和长期看高血压的医师拿安眠药，久了发现效果变差，需增加剂量，一天吃到10颗仍无法好好睡觉，转至身心科门诊就医，才发现是焦虑症引起自律神经失调。

新竹身心科医师周伯翰透过「自律神经检查」发现，这名教授交感神经偏高，除失眠外，还常有胸闷、心悸、肠躁症、肩颈僵硬、头痛等症状，判定为焦虑症引起的自律神经失调症状，开立抗焦虑药物。经调整用药后，白天焦虑获得大幅改善，睡眠品质也变好，只保留2颗助眠药物。

周伯翰指出，自律神经失调者常感觉身体有多处不适，但做遍检查也找不到异常。每个患者症状差异大，常见有失眠、肩颈僵硬、头痛、头晕、耳鸣、心悸、胸闷、喉咙异物感、肠胃不适等，身体各处都可能感到不对劲。

自律神经失调是压力失调的警讯，可能会进展到恐慌症甚至是忧郁症，影响生活和工作，找出背后原因最重要。以教授来说，焦虑是导致失眠的主因，随着焦虑改善，失眠自然也开始改善。

周伯翰说，不规则生活作息，日夜颠倒生活型态、抽烟喝酒，及家族有忧郁症或躁郁症病史、个性易烦恼、急性子、要求完美的人格是自律神经失调的高危险群，患者，往往需要透过详细的问诊与自律神经检查才能做出正确诊断，找出背后原因对症治疗。

要如何预防自律神经失调，周伯翰建议遵守4大原则。首先是适度氧流汗运动，其次是维持均衡饮食，可补充维生素D、色胺酸、钙、镁、锌与omega-3深海鱼油。另外要有好的睡眠，舍弃完美主义、学会放下过度坚持。预防自律神经失调并不是遥不可及的目标，只要养成正确的生活习惯，也可以恢复活力。