作业帮直播课2021高考考前心理辅导

进入考前冲刺阶段，同学们或多或少会出现一些心理问题。比如，一种很典型的状况“临近考试，老师放弃我了怎么办？”先不去判定这个事情的真伪，实质都是情绪焦虑、妄加揣测的结果。其实别人的评价不重要，重要的是你有没有坚定的信念、毅力与勇气。所以不要太过敏感，这个问题可能折射出来的是同学们考前心理焦虑，这也是我们今天要讨论和解决的问题。虽然高考很难，作业帮直播课的老师们不会放弃任何一个同学。越临近考试，压力越大，听听老师们如何帮大家排忧解难。

冷静面对考前焦虑

大家到了现在这个时间段基本上相当得慌。不同程度的孩子会有不同表现，成绩好的同学担心高考出状况，比如答题卡没填全，某个题目是不是审题错了。如果成绩不好的孩子，哪怕对已经掌握的知识，他们还会觉得自己什么都不会。

首先，同学们要有个正确认知。高考不是人生唯一的出路。咱们国家现在最缺乏的就是高级技术人才，大量高级蓝领人才在未来五到十年间的就业市场是稀缺资源，是否选择蓝领职业，取决于你们自己的意愿。行百里者半九十，同学们在这个阶段，无论如何都要坚持到底，不轻言放弃。

心理专家：雷明老师

心理专家雷明老师曾经遇到特别极端的考前焦虑，在心理学上称为“退行性人格障碍”，即思维逻辑正常，但没有任何主动动机，严格意义上它不是一种人格障碍，但在考前真的被压垮的情况下会出现类似情况。这毕竟是极端案例，我们要正确看待焦虑，考前紧张焦虑是正常现象。对于心理专家来说，焦虑的判定，首先看有没有合逻辑的来源，比如说高考就是一个特别符合逻辑的来源，因此引发的焦虑就是正常的。怎么样判断自己是不是有焦虑综合症，拿一套试卷看看前三题能不能做下去，能做下去说明没问题。不引起生理上的负面影响，就是正常状态。

我们聊了很多高考前焦虑的表现，抛开这个表象看本质，就是太多同学都有心理焦虑的问题。其实焦虑也没什么，我们要学着习惯并适应这件事情。在高中生群体里，焦虑的人数大概百分之四十九左右，也就说将近一半的孩子都会出状况。在心理学上焦虑是一种病，但如果它在正常范围内，就是适度的紧张。其实这种情绪对考试是有助益的，它能够让你发挥得比平时更好，甚至是超出预期。

出现食欲不振、紧张焦虑如何解决

其实高考焦虑，性格相对外向的孩子更容易调节；那种平常不怎么说话，生活中本来就有点闷的孩子，当他们遇到了一些心理问题更需要老师的帮助。对这些孩子可能心理暗示会更好。高考经常创造奇迹的安徽六安那所中学，每年有一个传统，所有孩子聚集到镇上的广场，爸爸和妈妈跟孩子一起，把自己对未来生活的美好的憧憬写在孔明灯上，然后大家集体放灯，那个瞬间就是心理暗示。

作业帮直播课：何晓旭老师

为了避免高三学生出现心理问题，作业帮直播课的老师做了哪些努力。深受同学们喜爱的何晓旭老师和我们分享，“我平时会定期灌点鸡汤，打点鸡血，他们是真的需要。”当孩子意识到自己能力不足，还特别需要向前奔跑的时候，他们特别希望有人能给予一些精神上的支撑。“我会在不同时间节点开不同主题的班会。比如他们刚进入高三开始立flag的时候，我们就开了一个【人生逆袭】主题班会。寒假期间，尤其是第一轮复习结束后，有的同学发现努力了半年没有效果，这个阶段我们的主题班会叫做【每个人都能成为别人的光】，鼓励他们调整复习策略，重拾自信。”

作业帮直播课：邵娜老师

临近高考，考生家长应该做什么

现在距2021年高考还有两周左右的时间，考生们的焦虑会以各种各样的情绪表现出来。家长们除了平时做好后勤工作外，与孩子的沟通也要注意避免敏感话题，最好只和孩子们聊他们主动提及的话题。如果最后冲刺阶段，自己家孩子还在用疲劳战术，熬到深夜。邵娜老师建议，放手让同学们规划和安排自己的学习生活时间，调整时间轴，每个时间段做什么都按照自己的节奏规划好。若是能和高考考场时间安排一致，就更好了。

不要过多担心和惧怕紧张焦虑情绪，加强自己的心理暗示，就是把自己放到一个客观条件下，跟那个“本我”对话，“你可以的，你很好，你真棒”，科学研究证明，这样的暗示会对自己的发挥起积极作用。高考前失眠是非常普遍的现象。“不用怕！可以想想：为什么高考第一场考语文呢？因为失眠的时候脑子里想的大都是生活中的点点滴滴，而生活就是语文啊，所以同学们不用慌，你失眠的时间都在复习语文，只要安心作答，你的梦想定会闪闪发光！”

同学们加油吧，今年六月，期待你们凯旋！