20多岁男血糖飙500!「1举动」让医摇头了

▲男子高血糖却不吃药,让医师听了摇头。(示意图/pixabay)

记者李佳蓉/综合报导

日前一名20多岁男子到健检诊所检查,竟被验出空腹血糖飙到快500 mg/dL、三酸甘油酯已破4000 mg/dl,照腹部超音波还发现肾髓质钙化症。随后患者才坦承自己过往就有血糖问题,重点是「有拿药但没在吃」,让医师听了直摇头,「或许过于廉价的健保,也默默让许多台湾人以为,身体的健康是不需要太过重视的。」

健检诊所副院长卢立颖医师在粉专《Lu医师的健康小教室》指出,糖尿病与三酸甘油酯都是与饮食习惯有最直接关联性的疾病,「如果说病从口入,那一定就是在说这两个疾病」。

卢立颖表示,过去曾提到高血糖的急性并发症包括糖尿病酮酸血症(DKA),以及高血糖高渗透压(HHS)状态,两者皆有机会造成死亡。而高三酸甘油酯的急性并发症主要为「急性胰脏炎」,常见的症状包括上腹剧痛,且会延伸至背部、呕吐、发烧、腹胀及腰酸等,需要尽快至急诊就医,致死率恐超过15%。

卢立颖也坦言,男子后来被他念了一顿,因为明明已知有血糖等问题,仍拿自己的生命开玩笑。让他忍不住感慨,「或许过于廉价的健保,也默默让许多台湾人以为,身体的健康是不需要太过重视的……。」

▲不只血糖、三酸甘油酯爆表,男子照腹部超音波还发现肾髓质钙化症。(示意图/亚大医院提供)

想要控制血糖,减重名医宋晏仁曾透过短片分享「轻松控糖」3招,不但能将血糖控制好,也能让体重下降得比较快。第一招就是「控制糖类的摄取」,通常血糖高的人是因为「糖类不耐」,既然不耐糖,又为何要摄取那么多糖?因此减少糖类摄取,例如限制白饭、白吐司、甜点、糖果,甚至是水果的摄取,都会有十分不错的效果。

第二招则是「确保高品质的睡眠」,宋晏仁解释,有很多研究表明,不睡觉会导致压力荷尔蒙升高,进而造成血糖升高的情况,同时不睡觉也会让胰岛素阻抗更严重,这样一来胰岛素的作用就不会好,血糖也会升高,因此保持良好睡眠十分重要。

宋晏仁表示,第三招是「增加运动量」,真正有效控制血糖的方法,反而是吃完食物后去散步15分钟,或是15分钟的快走,这样的运动效果对于控制血糖来说最好,如果一天吃三餐、运动三次,不但血糖控制得好,体重也会降得比较快,希望这些资讯对糖友能有帮助。