53岁狄莺狂练骨盆辣腿开缝！ 狂减14kg体脂瘦到剩9%
资深艺人狄莺和孙鹏结婚后，曾离婚又复合在娱乐圈内喧腾一时，之后选择把重心回归家庭一阵子，直到2014年才以电视剧《艋舺的女人》回归萤光幕前，并在2015年推出专辑《无确定》，大秀蛇腰腹肌惊艳众人。新年刚过，她马上分享了狂降14公斤的秘诀，狂练骨盆后体脂一度掉到剩9%，再度成为话题。
▲狄莺最近狂练肚皮舞并配合跑步、瑜珈，练到非常有心得，身材也完全看不出是53岁的妈妈。（图／取自狄莺脸书）
狄莺接受《苹果日报》采访时透露，过去自恃年轻就是本钱，根本没好好研究减肥这档事，体态不胖却一直保持肉肉的状态，还曾被笑「大腿无缝」，和孙鹏第一次离婚也才掉5公斤而已，身高162公分最颠峰时期曾吃胖到55公斤。直到现在，她开始接触肚皮舞，狂练骨盆即使过年大鱼大肉也没多长赘肉，经常练习维持用骨盆力量做「画8」的方式锻炼腹部肌肉，还砸了10几万元在家打造私人健身房，每天早晚跑步、竞走各2小时，搭配瑜珈雕塑体态消脂练肌，又买了医疗级倒吊机器用倒吊方式增加血液循环，已经练到可以「至少吊20分钟，有时还吊到睡着。」
▲狄莺最胖体重曾达55公斤，近年光是练骨盆搭配跑步和瑜珈，就减掉14公斤还练出一身肌肉，体脂最低剩9%。（图／取自狄莺脸书、翻摄自《新浪娱乐》）
另外，狄莺也不藏私地透露，其实除了努力运动之外，可以一下子减掉14公斤，主要核心还是那句老话「少坐多站，少吃多动」，更不要熬夜打坏身体机能，才能维持好不容易瘦下来的好身材。现在的她已经53岁，还有个16岁的儿子，体重只有41公斤，体脂肪曾降到只有9%，全身上下肌肉量非常惊人，结实的川字腹肌不用打光就非常明显，让许多人既佩服又羡慕。