iBEAUTY／消耗1000大卡热量　卡路里杀手飞轮车超夯

图、文／iBeauty 爱漂亮

台湾的健身风气越来越夯，从健身房的报名人数节节攀升就可以看出端倪，无论男女老少，都想借由健身运动保持身体健康，进而获得令人称羡的体态。男男女女为了拥有性感的马甲线及人鱼线，开始各项训练课程，其中，最热门的就是消耗热量效率超高的「飞轮车」。

爆汗减肥「飞轮车」飞轮车被称做是卡路里杀手，一堂一小时的飞轮课就可消耗1000大卡热量，是慢跑的两倍多，相当于一次课程就能减去一个半排骨便当的热量。因为能在短时间内达到大量排汗、耗去热量、训练肌耐力的效果，成了健身房中最多人报名的课程之一。

「飞轮车」是什么？健身房的飞轮车是一种自行车的团体课程，课程中以轻松但不失专业的方式，在室内模拟户外骑乘。飞轮有氧运动透过不同律动及动作安排，达到臀腿、背部、手部及腹部核心肌群的锻炼。长期使用下能够增加肺活量和肌耐力，提升体适能，运动的过程中能够减去体重、雕塑线条，塑造完美身材，因运动时不会对膝盖施加太多压力，非常适合有关节或膝盖问题的人。

飞轮课程有哪些类型？依据每个人不同的需求，飞轮课程分为几项类型：1.入门课程：初学者适合参与的课程，内容教导车子基本设定、动作、操作等正确观念。2.燃脂雕塑：多数为爬坡动作，强度维持在百分之六十到七十五，若想要透过飞轮达到减肥雕塑身材目的，十分适合此类型。

3.间歇训练：借由强度高低的穿插训练，促进更多卡路里的消耗，适合已有飞轮课程经验，又想降低体重的人。4.肌耐力课程：训练臀腿肌耐力，想提升自我锻炼强度的人最适合此项课程。5.舒压恢复：强度较低，适合初学者。

飞轮课程要注意！骑乘飞轮时，尽量穿着鞋底较硬的鞋子，不建议穿着气垫鞋，以免反震力道容易导致脚部受伤。从没骑过飞轮的人应该要找专业教练协助，在不了解飞轮车构造及姿势的情况下，贸然训练容易受伤，因此，应先至健身房寻找教练协助，找出最适合自己的课程类型，才能够达到训练的目的。

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